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Smoothie rassasiant choco-bananes

Smoothie rassasiant choco-bananes

  • Portions 2
  • Temps de préparation 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 497; protéines 16 g; matières grasses 16 g; glucides 83 g; fibres 9 g; fer 4 mg; calcium 376 mg; sodium 117 mg
Ce smoothie protéiné au chocolat et aux bananes est si bon qu’on a l’impression de manger un dessert! En plus, il est hyper simple à préparer, ce qui en fait un précieux allié de nos matins pressés.

Ingrédients

  • Boisson au soya
    500 ml (2 tasses) de boisson de soya à la vanille
  • Flocons d'avoine
    180 ml (3/4 de tasse) de flocons d’avoine
  • Poudre de cacao
    30 ml (2 c. à soupe) de cacao
  • beurre d'amande
    30 ml (2 c. à soupe) de beurre de tournesol du commerce
  • Banane
    2 bananes

Prévoir aussi:

  • 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable

Étapes

  1. Dans le contenant du mélangeur, déposer la boisson de soya, les flocons d’avoine, le cacao, le beurre de tournesol, les bananes et le sirop d’érable.
  2. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
  3. Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de beurre de tournesol. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de boisson de soya.


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