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Soupers sans vaisselle: 40 recettes tout-en-un

Frittata épinards et cheddar
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Barquettes de porc effiloché à la sud-ouest
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Poulet Alfredo et citron sur la plaque
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Riz aux légumes, sauce au tofu
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Hamburger Helper maison
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Casserole de poulet au beurre
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Poêlée de porc et pommes de terre
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Casserole végétarienne aux tomates et cari
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Casserole de porc haché à la soupe à l’oignon
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Casserole du cowboy au boeuf à la mijoteuse
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One pot couscous à la mexicaine
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One pot de riz aux champignons, brocoli et prosciutto
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Boeuf Stroganoff tout-en-un
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Courge spaghetti aux fruits de mer
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Chaudrée de chou-fleur et bacon
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Coupelles style club sandwich
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Poulet à l’italienne sur la plaque
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One pot au boeuf haché et au riz à la mexicaine
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Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
Soupe thaïe aux crevettes à la mijoteuse
Soupe thaïe aux crevettes à la mijoteuse
Mini-pains de viande au poulet, sauce moutarde et miel
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Boulettes de boeuf caramélisées
Boulettes de boeuf caramélisées
One pot pasta au poulet
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Papillotes de boeuf et pommes de terre
Papillotes de boeuf et pommes de terre
Gratin de pommes de terre au jambon à la mijoteuse
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Fruits de mer à la grecque
Fruits de mer à la grecque
One pot macaroni
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Papillote de sole aux poireaux
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Casserole de boeuf croustillante à l’italienne
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Mijoté de fruits de mer
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Plaque de légumes et edamames rôtis
Plaque de légumes et edamames rôtis
One pot d’orzo au saumon
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Poisson tout-en-un au four
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Courge spaghetti à la pizza
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Poêlée de pommes de terre style pâté chinois
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Courge spaghetti, sauce aux boulettes de canard
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Saucisses et légumes à l’italienne sur la plaque
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Médaillons de porc, sauce crémeuse moutarde et ail
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Soupe aux saucisses et légumes
Soupe aux saucisses et légumes
Poisson croustillant sur la plaque
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Frittata épinards et cheddar

Frittata épinards et cheddar

Présenté par :

  • Portions 4
  • Temps de préparation 25 minutes
  • Temps de cuisson 45 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 401; protéines 17 g; matières grasses 26 g; glucides 25 g; fibres 3 g; fer 2 mg; calcium 282 mg; sodium 1 185 mg
Sortez de la routine en servant cette généreuse frittata garnie de patates, d’épinards et de fromage. Un délice frais, équilibré, parfait pour cet été!

Ingrédients

  • 3 pommes de terre à chair jaune pelées
  • 30 ml (2 c. à soupe) d’assaisonnement pour pommes de terre à la grecque El-Ma-Mia
  • 30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 1 oignon coupé en dés
  • 1 poivron rouge coupé en dés
  • 5 oeufs
  • 80 ml (1/3 de tasse) de crème à cuisson 15%
  • 250 ml (1 tasse) de bébés épinards
  • 250 ml (1 tasse) de cheddar râpé
  • 30 ml (2 c. à soupe) de basilic frais émincé

Étapes

  1. Préchauffer le four à 190 °C (375 °F).
  2. À l’aide d’une mandoline, couper les pommes de terre en fines tranches. Saupoudrer les pommes de terre de la moitié de l’assaisonnement pour pommes de terre à la grecque.
  3. Dans une grande poêle, chauffer l’huile à feu moyen. Cuire les tranches de pommes de terre, l’oignon et le poivron de 10 à 12 minutes en remuant fréquemment, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres. Retirer du feu et laisser tiédir.
  4. Dans un bol, fouetter les oeufs avec la crème, le reste de l’assaisonnement pour pommes de terre, les épinards, le cheddar et le basilic.
  5. Ajouter la préparation aux pommes de terre dans le bol et remuer.
  6. Beurrer un moule à tarte profond, puis y verser la préparation aux oeufs. Cuire au four de 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que les oeufs soient pris.


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