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100 soupers de semaine simples, rapides et délicieux

Casserole de légumes, riz et thon
Casserole de légumes, riz et thon
Salade de pâtes BLT
Salade de pâtes BLT
Casserole de riz aux saucisses italiennes
Casserole de riz aux saucisses italiennes
Pizza à la courge et au bacon
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Mijoté à la marocaine
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Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
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Lasagne de tortillas au boeuf
Lasagne de tortillas au boeuf
Poke bowl au saumon et mangue
Poke bowl au saumon et mangue
Pizza aux poireaux et bacon
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Lasagne au saumon fumé
Lasagne au saumon fumé
Sauté de poulet et légumes teriyaki
Sauté de poulet et légumes teriyaki
Poulet à l’italienne sur la plaque
Poulet à l’italienne sur la plaque
Casserole de porc et légumes
Casserole de porc et légumes
Côtelettes de porc à la crème de bacon
Côtelettes de porc à la crème de bacon
Quinoa au poulet et champignons
Quinoa au poulet et champignons
Linguines aux asperges et halloumi
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Poulet lime et coco
Poulet lime et coco
Salade de pommes de terre, feta et pancetta
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Nacho au poulet Buffalo
Nacho au poulet Buffalo
Salade de pois chiches, avocats et fromage en grains
Salade de pois chiches, avocats et fromage en grains
Salade de couscous au jambon et canneberges
Salade de couscous au jambon et canneberges
Côtelettes de porc aux champignons et feta
Côtelettes de porc aux champignons et feta
Poulet teriyaki, riz aux ananas
Poulet teriyaki, riz aux ananas
Sauté de porc haché façon egg rolls
Sauté de porc haché façon egg rolls
Médaillons de porc façon satay
Médaillons de porc façon satay
Sole au lait de coco
Sole au lait de coco
Quesadillas au porc effiloché
Quesadillas au porc effiloché
Soupe miso au tofu
Soupe miso au tofu
Grilled cheese style «Philly»
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Casserole de quinoa gratinée
Casserole de quinoa gratinée
Tofu parmigiana express
Tofu parmigiana express
Spaghetti sauce rosée
Spaghetti sauce rosée
Sauté de porc aux champignons et tomates
Sauté de porc aux champignons et tomates
Gratin de boeuf et riz aux tomates
Gratin de boeuf et riz aux tomates
Pâté au saumon sans croûte
Pâté au saumon sans croûte
Aiglefin en croûte de quinoa
Aiglefin en croûte de quinoa
Tortellinis au porc et salade César
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Nouilles thaïes épicées aux arachides
Nouilles thaïes épicées aux arachides
Wraps au poulet et avocats
Wraps au poulet et avocats
Pennes à la soupe à l’oignon gratinée
Pennes à la soupe à l’oignon gratinée
Lentilles à la coréenne
Lentilles à la coréenne
Saumon, edamames et légumes sur la plaque
Saumon, edamames et légumes sur la plaque
Casserole de poulet crémeux, champignons et bacon
Casserole de poulet crémeux, champignons et bacon
Poulet pepperoni-fromage
Poulet pepperoni-fromage
Sous-marin italien
Sous-marin italien
Brochettes de poulet aux tomates séchées
Brochettes de poulet aux tomates séchées
Croquettes de poulet et maïs
Croquettes de poulet et maïs
Cari d’aiglefin
Cari d’aiglefin
Hauts de cuisses de poulet, sauce crémeuse au citron
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Casserole gratinée au boeuf, brocoli et chou-fleur
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Chop suey au boeuf haché
Chop suey au boeuf haché
Divan au poulet
Divan au poulet
Gratin de courge, chou-fleur et tilapia
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Boulettes au poulet, sauce Général Tao
Boulettes au poulet, sauce Général Tao
Courgettes farcies à la saucisse italienne et feta
Courgettes farcies à la saucisse italienne et feta
Casserole de boeuf haché et pommes de terre
Casserole de boeuf haché et pommes de terre
Galettes de poulet et patates douces
Galettes de poulet et patates douces
Lasagnes roulées style pizza
Lasagnes roulées style pizza
Roulades de steak au bacon et gouda
Roulades de steak au bacon et gouda
Cuisses de poulet croustillantes
Cuisses de poulet croustillantes
Côtelettes de porc Alfredo
Côtelettes de porc Alfredo
Pâté au poulet et brocoli gratiné
Pâté au poulet et brocoli gratiné
Croquettes de jambon et pommes de terre
Croquettes de jambon et pommes de terre
Salade de quinoa aux tomates séchées et amandes
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Casserole de pois chiches et épinards gratinée
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Pizza au poulet, sauce au miel et pesto
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Wrap au smoked meat et julienne de légumes
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Poisson croustillant sur la plaque
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Soupe aux lentilles rouges
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Tacos aux fruits de mer et avocat
Tacos aux fruits de mer et avocat
Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
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Pennes Alfredo aux saucisses
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Filet de saumon aux oignons gratiné
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Soupe à l’oignon et boeuf
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Sauté de tofu, sauce aux arachides
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Mac’n cheese style tacos
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Pad thaï aux crevettes version minceur
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Crème de brocoli, poulet et cheddar
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Parmentier de saucisses et légumes
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Poulet à l’hawaïenne à la mijoteuse
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Feuilletés au saumon et légumes
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Pizza roulée au chorizo
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Casserole de boeuf style tacos
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Croque-monsieur au jambon
Croque-monsieur au jambon
Orzo crémeux poulet et cheddar
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Fettucines aux champignons
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Courge spaghetti aux fruits de mer
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Coupelles style club sandwich
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Mijoté de pois chiches à la grecque
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Mini-pains de viande glacés au miel
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Pilons de poulet à la feta
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Hamburger steak aux oignons
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Bol de filets de poisson croustillants
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Chili express
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Riz au boeuf épicé
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Coquilles farcies au boeuf Stroganoff
Coquilles farcies au boeuf Stroganoff
Casserole de cigares au chou
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Filet de porc teriyaki à la mijoteuse
Filet de porc teriyaki à la mijoteuse
Hamburger Helper maison
Hamburger Helper maison
Gratin de tortellinis au bacon
Gratin de tortellinis au bacon
Casserole de légumes, riz et thon

Casserole de légumes, riz et thon

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 25 minutes

Information nutritionnelle

PAR PORTION: Calories 607; Protéines 35 g; Matières grasses 32 g; Glucides 44 g; Fibres 3 g; Fer 2 mg; Calcium 546 mg; Sodium 1 010 mg

Une casserole de riz gratinée et nappée d'une divine sauce Alfredo? Un plat nourrissant prêt en un rien de temps!

Faites votre sauce Alfredo maison en suivant la recette juste ici!

Ingrédients

  • Sauce Alfredo
    Sauce Alfredo 500 ml (2 tasses)
  • Mélange de légumes surgelés de type macédoine
    Mélange de légumes surgelés de type macédoine 250 ml (1 tasse)
  • Thon
    Thon 2 boîtes de 170 g chacune, égouttées
  • Riz basmati
    Riz basmati 500 ml (2 tasses) cuit ou 250 ml (1 tasse) de riz non cuit
  • Cheddar
    Cheddar 375 ml (1 1/2 tasse), râpé

Prévoir aussi:

  • 125 ml (1/2 tasse) de lait

Préparation

  1. Préchauffer le four à 190 °C (375 °F).
  2. Dans une grande poêle, porter à ébullition la sauce Alfredo à feu moyen.
  3. Incorporer la macédoine et le lait. Cuire de 4 à 5 minutes.
  4. Incorporer le thon et le riz cuit.
  5. Beurrer un plat de cuisson et y transférer la préparation. Parsemer de cheddar.
  6. Cuire au four de 25 à 30 minutes.


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  1. Mélanie Dorais octobre 16, 2018

    Bonjour peut-on le faire dans l’instant Pot ou dans un cuiseur à riz ?

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