Visitez le réseau des sites de Pratico-Pratiques
Accueil | Recettes | Plats principaux | Poisson/fruits de mer | Courge spaghetti aux fruits de mer

Soupers sans vaisselle: 40 recettes tout-en-un

Courge spaghetti aux fruits de mer
Courge spaghetti aux fruits de mer
Chaudrée de chou-fleur et bacon
Chaudrée de chou-fleur et bacon
Coupelles style club sandwich
Coupelles style club sandwich
Poulet à l’italienne sur la plaque
Poulet à l’italienne sur la plaque
One pot au boeuf haché et au riz à la mexicaine
One pot au boeuf haché et au riz à la mexicaine
Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
Soupe thaïe aux crevettes à la mijoteuse
Soupe thaïe aux crevettes à la mijoteuse
Mini-pains de viande au poulet, sauce moutarde et miel
Mini-pains de viande au poulet, sauce moutarde et miel
Boulettes de boeuf caramélisées
Boulettes de boeuf caramélisées
One pot pasta au poulet
One pot pasta au poulet
Papillotes de boeuf et pommes de terre
Papillotes de boeuf et pommes de terre
Gratin de pommes de terre au jambon à la mijoteuse
Gratin de pommes de terre au jambon à la mijoteuse
Fruits de mer à la grecque
Fruits de mer à la grecque
One pot macaroni
One pot macaroni
Papillote de sole aux poireaux
Papillote de sole aux poireaux
Casserole de boeuf croustillante à l’italienne
Casserole de boeuf croustillante à l’italienne
Mijoté de fruits de mer
Mijoté de fruits de mer
Plaque de légumes et edamames rôtis
Plaque de légumes et edamames rôtis
One pot d’orzo au saumon
One pot d’orzo au saumon
Poisson tout-en-un au four
Poisson tout-en-un au four
Courge spaghetti à la pizza
Courge spaghetti à la pizza
Poêlée de pommes de terre style pâté chinois
Poêlée de pommes de terre style pâté chinois
Courge spaghetti, sauce aux boulettes de canard
Courge spaghetti, sauce aux boulettes de canard
Saucisses et légumes à l’italienne sur la plaque
Saucisses et légumes à l’italienne sur la plaque
Médaillons de porc, sauce crémeuse moutarde et ail
Médaillons de porc, sauce crémeuse moutarde et ail
Soupe aux saucisses et légumes
Soupe aux saucisses et légumes
Poisson croustillant sur la plaque
Poisson croustillant sur la plaque
Frittata épinards et cheddar
Frittata épinards et cheddar
Barquettes de porc effiloché à la sud-ouest
Barquettes de porc effiloché à la sud-ouest
Poulet Alfredo et citron sur la plaque
Poulet Alfredo et citron sur la plaque
Riz aux légumes, sauce au tofu
Riz aux légumes, sauce au tofu
Hamburger Helper maison
Hamburger Helper maison
Casserole de poulet au beurre
Casserole de poulet au beurre
Poêlée de porc et pommes de terre
Poêlée de porc et pommes de terre
Casserole végétarienne aux tomates et cari
Casserole végétarienne aux tomates et cari
Casserole de porc haché à la soupe à l’oignon
Casserole de porc haché à la soupe à l’oignon
Casserole du cowboy au boeuf à la mijoteuse
Casserole du cowboy au boeuf à la mijoteuse
One pot couscous à la mexicaine
One pot couscous à la mexicaine
One pot de riz aux champignons, brocoli et prosciutto
One pot de riz aux champignons, brocoli et prosciutto
Boeuf Stroganoff tout-en-un
Boeuf Stroganoff tout-en-un
Courge spaghetti aux fruits de mer

Courge spaghetti aux fruits de mer

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 53 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 544; protéines 27 g; matières grasses 36 g; glucides 35 g; fibres 4 g; fer 4 mg; calcium 530 mg; sodium 1 064 mg
Des légumes farcis, c’est si bon et tellement santé! Essayez cette courge spaghetti aux fruits de mer pour un souper nutritif et savoureux qui se prépare en seulement 5 ingrédients, 15 minutes! Voyez comment réaliser une sauce Alfredo à l'ail en quelques étapes!

Ingrédients

  • Courge spaghetti
    1 courge spaghetti
  • Mélange de crevettes et de pétoncles
    1 sac de 340 g de mélange de crevettes et pétoncles surgelés décongelés et égouttés
  • Oignon vert
    3 oignons verts émincés
  • Sauce Alfredo et ail rôti
    625 ml (2 1/2 tasses) de sauce Alfredo à l’ail rôti
  • mélange de fromages italiens râpés
    250 ml (1 tasse) de mélange de fromages italiens râpés

Prévoir aussi:

  • 45 ml (3 c. à soupe) de persil frais haché

Étapes

  1. Préchauffer le four à 205 °C (400 °F).
  2. Couper la courge spaghetti en deux sur la longueur. Retirer les graines et les filaments.
  3. Déposer les demi-courges sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin, côté chair vers le haut. Arroser d’un filet d’huile d’olive. Saler et poivrer.
  4. Cuire au four de 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que la chair de la courge s’effiloche facilement à la fourchette.
  5. Retirer du four et effilocher la chair de la courge à l’aide d’une fourchette.
  6. Garnir les demi-courges du mélange de fruits de mer, de persil et d’oignons verts. Couvrir de sauce Alfredo et de fromage.
  7. Cuire au four de 18 à 22 minutes.


Vous aimerez peut-être également

Laisser un commentaire

  1. Madeleine Dufault Asselin janvier 28, 2019

    Comment fait-on la sauce Alfredo à l’ail pour la courge spaghetti
    aux fruits de mer??????

  2. linda janvier 28, 2019

    se vend en pot a l épicerie ou une béchamel a l ail roti

  3. Sylvie janvier 29, 2019

    Il y a une excellente recette de sauce Alfredo à l’ail rôti sur le site 5-15

  4. Denise Therrien janvier 29, 2019

    Comment fait-on la sauce Alfredo ?

  5. Nicole Maillé janvier 30, 2019

    Je fais cuire les courges au micro-onde avec un peu d’eau, environ 10-12 minutes et hop le tour est joué.

  6. Jocelyne février 1, 2019

    @Madeleine Dufault Asselin
    Dans la recette les mots
    « Sauce alfredo à l’ail » sont en
    Turquoise, tudois juste à appuyer
    Dessus et cela t’amenera sur la
    Page de la recette.

  7. Loulou juillet 6, 2019

    Ça sonne bon!

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués d'un *