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Poitrines de poulet farcies feta et pesto

Poitrines de poulet farcies feta et pesto

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 14 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 434; protéines 45 g; matières grasses 25 g; glucides 5 g; fibres 0 g; fer 1 mg; calcium 187 mg; sodium 464 mg

Ingrédients

  • Poitrine de poulet
    Poitrines de poulet 4, sans peau
  • Pesto
    Pesto 60 ml (1/4 de tasse)
  • Feta
    Feta 160 ml (2/3 de tasse), émiettée
  • Crème à cuisson 15%
    Crème à cuisson 15% 160 ml (2/3 de tasse)
  • Pâte de tomates
    Pâte de tomates 30 ml (2 c. à soupe)

Prévoir aussi:

  • 5 ml (1 c. à thé) d’ assaisonnements italiens

Préparation

  1. Préchauffer le four à 205 °C (400 °F).
  2. Couper les poitrines de poulet en deux sur l’épaisseur, sans les couper complètement.
  3. Dans un bol, mélanger le pesto avec la feta.
  4. Farcir les poitrines de poulet avec la préparation au pesto. Maintenir les poitrines fermées à l’aide de cure-dents ou ficeler les poitrines.
  5. Dans une grande poêle allant au four, chauffer un peu d’huile d’olive à feu moyen. Saisir les poitrines de poulet de 2 à 3 minutes de chaque côté.
  6. Poursuivre la cuisson au four de 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que l’intérieur de la chair du poulet ait perdu sa teinte rosée.
  7. Pendant ce temps, porter à ébullition la crème avec la pâte de tomates et les assaisonnements italiens dans une petite casserole en fouettant constamment. Saler et poivrer. Servir avec les poitrines de poulet.
Idée pour accompagner
  • Riz pilaf aux champignons

    Dans une casserole, chauffer 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive à feu moyen. Cuire de 10 à 12 champignons tranchés de 4 à 5 minutes. Ajouter 60 ml (1/4 de tasse) d’échalotes sèches (françaises) hachées et poursuivre la cuisson 1 minute. Ajouter 250 ml (1 tasse) de riz blanc à grains longs, 500 ml (2 tasses) de bouillon de poulet et 15 ml (1 c. à soupe) de persil haché. Saler et poivrer. Porter à ébullition, puis couvrir et laisser mijoter à feu doux de 15 à 18 minutes, jusqu’à ce que le liquide soit complètement absorbé. Retirer du feu et laisser reposer 5 minutes. Égrainer le riz à l’aide d’une fourchette.

Idée pour accompagner

Riz pilaf aux champignons

Dans une casserole, chauffer 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive à feu moyen. Cuire de 10 à 12 champignons tranchés de 4 à 5 minutes. Ajouter 60 ml (1/4 de tasse) d’échalotes sèches (françaises) hachées et poursuivre la cuisson 1 minute. Ajouter 250 ml (1 tasse) de riz blanc à grains longs, 500 ml (2 tasses) de bouillon de poulet et 15 ml (1 c. à soupe) de persil haché. Saler et poivrer. Porter à ébullition, puis couvrir et laisser mijoter à feu doux de 15 à 18 minutes, jusqu’à ce que le liquide soit complètement absorbé. Retirer du feu et laisser reposer 5 minutes. Égrainer le riz à l’aide d’une fourchette.



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Laisser un commentaire

  1. gina September 27, 2018

    recette

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