Visitez le réseau des sites de Pratico-Pratiques
Accueil | Recettes | Plats principaux | Salades | Salade de riz au tofu style Poke Bowl
Salade de riz au tofu style Poke Bowl

Salade de riz au tofu style Poke Bowl

  • Serves 4
  • Prep time 15 minutes
  • Cook time 3 minutes

Nutrition facts

Par portion: calories 315; protéines 21 g; matières grasses 19 g; glucides 34 g; fibres 3 g; fer 2 mg; calcium 216 mg; sodium 336 mg

Tofu, riz, légumes, houmous… Tout y est pour un repas aussi nourrissant que réjouissant!

Ingredients

  • Tofu
  • Vinaigrette méditerranéenne grecque
  • Riz blanc
  • Tomate cerise
  • Houmous

Prévoir aussi:

  • 1 petit, coupé en fines rondelles oignon rouge

Facultatif:

  • 2 mini, coupés en demi-rondelles concombres

Préparation

  1. Dans une poêle, chauffer un peu d’huile d’olive à feu moyen. Cuire le tofu de 3 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’il soit doré sur toutes les faces.
  2. Verser le quart de la vinaigrette dans la poêle et remuer. Retirer du feu et laisser tiédir.
  3. Dans les assiettes, répartir côte à côte le riz, les tomates cerises, le houmous, le tofu, l’oignon rouge et, si désiré, les concombres. Napper du reste de la vinaigrette.


You may also like

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

En continuant à utiliser le site, vous acceptez notre politique de confidentialité et de cookies.

J'accepte