Visitez le réseau des sites de Pratico-Pratiques
Accueil | Recettes | Collations | Smoothie aux petits fruits
Smoothie aux petits fruits

Smoothie aux petits fruits

  • Portions 2
  • Temps de préparation 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 302; protéines 15 g; matières grasses 3 g; glucides 57 g; fibres 23 g; fer 2 mg; calcium 314 mg; sodium 62 mg

Voici une idée de collation pour mettre un peu de couleur dans votre boîte à lunch : un smoothie aux petits fruits nutritif et rempli de saveurs!

Ingrédients

  • Mélange de fruits des champs surgelés
    mélange de petits fruits surgelés 375 ml (1 1/2 tasse)
  • Banane
    Banane 1
  • Yogourt grec à la vanille
    Yogourt grec à la vanille 250 ml (1 tasse), 0%
  • Tofu soyeux
    Tofu mou soyeux 1/2 paquet de 300 g, de type Sunrise
  • Miel
    Miel 30 ml (2 c. à soupe)

Facultatif:

  • lait ou boisson végétale au goût

Préparation

  1. Dans le contenant du mélangeur électrique, déposer les fruits, le yogourt,le tofu et le miel.
  2. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et onctueuse.
  3. Si le smoothie est trop épais, ajouter un peu de lait ou de boisson végétale.


Vous aimerez peut-être également

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués d'un *