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Les aliments antidéprime

Les aliments antidéprime

Par Raphaële St-Laurent Pelletier, en collaboration avec Charlotte Geroudet, nutritionniste
Photo: Éditions Pratico-Pratiques

Ah, novembre! Les jours raccourcissent et l’énergie ainsi que la bonne humeur manquent parfois à l’appel. Voici quelques aliments antidéprime pour vous aider à traverser la saison.

 

  1. Le poisson, riche en oméga-3, favorise le bon fonctionnement du système nerveux.
  2. Les grains entiers contiennent des glucides complexes permettant de sécréter de la sérotonine, une hormone associée au sentiment de bien-être.
  3. Les crustacés, le blanc d’oeuf et le fromage sont des sources de protéines qui stimulent la production de dopamine, laquelle favorise la sensation de plaisir.
  4. Les légumes verts contribuent à un système nerveux équilibré par leur apport en vitamine B.
  5. Le chocolat noir, les légumineuses, les noix et les légumes vert foncé constituent une source importante de magnésium et participent à la relaxation de l’organisme.


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