Adoptez ces petites gestes simples à introduire au quotidien!
- Penser à bien s’hydrater: la sensation de soif peut se confondre avec celle de la faim. Favoriser la consommation d’eau pour prévenir la déshydratation.
- Intégrer les fruits et les légumes à son quotidien en les servant sous forme de crudités, de salades, de jus de légumes ou de fruit maison, etc. Entretenir un potager ou faire de l’autocueillette est aussi une belle façon de joindre une saine alimentation à une activité physique agréable.
- Prendre son temps pour manger, écouter ses signaux de faim et de satiété.
- Redécouvrir ses recettes, faire des substitutions nutritives en remplaçant une tortilla par une feuille de laitue dans un wrap, par exemple.
- Mettre du plaisir dans son assiette et lever toute forme de culpabilité alimentaire. Se restreindre mène souvent à la compulsion.
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