Comment éviter les ballonnements

Il existe plusieurs causes aux ballonnements, mais le plus souvent, ils sont le résultat d’une accumulation de gaz intestinaux dans l’estomac. Pour contrer cet inconfort, il faut éviter les repas trop copieux, riches en gras ou en sucre et réduire la consommation de féculents, de légumes crucifères, de fruits très mûrs et de crudités. Voici quelques conseils pour minimiser les sensations désagréables: manger lentement et bien mastiquer, manger davantage de protéines que de glucides, boire une tisane après le repas, favoriser l’activité physique et éviter la gomme à mâcher.