Ressentir la soif étant déjà un signe de déshydratation, voici quelques conseils pour une hydratation corporelle optimale:
- Boire avant d’avoir soif, particulièrement lors de périodes de chaleur ou d’exercice;
- Boire à une fréquence correspondant au degré de transpiration;
- Consommer des aliments contenant une grande quantité d’eau: melon, concombre, laitue, etc.;
- Boire à intervalles réguliers, ce qui permet de conserver la température du corps stable.
Parce que la déshydratation entraîne une diminution de la fréquence des mictions et une augmentation de la concentration des urines, le premier signe d’une bonne hydratation est donc, tout simplement, une urine claire et abondante.
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