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Smoothie amandes et épinards

Smoothie amandes et épinards

  • Portions 1
  • Temps de préparation 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 397; protéines 15 g; matières grasses 23 g; glucides 28 g; fibres 9 g; fer 3 mg; calcium 113 mg; sodium 183 mg
Un smoothie amandes et épinards? Si la combinaison vous paraît inusitée, c’est signe que vous devez l’essayer! Une recette simple et rapide, débordante de nutriments et se préparant en un rien de temps, c’est tout ce dont on a besoin pour un déjeuner sur le pouce qui ne laisse personne sur sa faim!

Ingrédients

  • beurre d'amande
  • Bébés épinards
  • Banane
  • Boisson au soya
  • Graines de lin moulues

Facultatif:

  • Yogourt grec au choix et au goût

Étapes

  1. Dans le contenant du mélangeur, déposer le beurre d’amande, les bébés épinards, la banane, la boisson de soya et les graines de lin.
  2. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une préparation homogène.
  3. Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt grec. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de boisson de soya.


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