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« Overnight oats » style parfait aux fruits

« Overnight oats » style parfait aux fruits

Présenté par :

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Réfrigération 8 heures

Information nutritionnelle

Par portion: calories 346; protéines 9 g; M.G. 6 g; glucides 65 g; fibres 6 g; fer 2 mg; calcium 252 mg; sodium 100 mg

Ingrédients

  • 375 ml (1 1/2 tasse) de gros flocons d’avoine
  • 5 yogourts crémeux sans lactose iÖGO de 100 g chacun, saveur au choix
  • 250 ml (1 tasse) de lait 2% sans lactose ou de boisson végétale nature non sucrée au choix
  • 180 ml (3/4 de tasse) de framboises
  • 180 ml (3/4 de tasse) de bleuets
  • 180 ml (3/4 de tasse) de petites fraises coupées en quatre
  • 60 ml (1/4 de tasse) de sirop d’érable

Étapes

  1. Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine avec un yogourt et le lait.
  2. Répartir la préparation dans quatre pots en verre d’une capacité de 500 ml (2 tasses) chacun.
  3. Dans chaque pot, ajouter un yogourt et égaliser la surface. Garnir de fruits, puis arroser de sirop d’érable. Fermer hermétiquement.
  4. Réfrigérer 8 heures ou toute une nuit.


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  1. Jocelyne août 21, 2023

    Très intéressant. Ça vient redondant le déjeuner

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