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Quesadillas au poulet et aux légumes grillés

Quesadillas au poulet et aux légumes grillés

Présenté par :

  • Portions 4
  • Temps de préparation 20 minutes
  • Temps de cuisson 17 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 483; protéines 30 g; matières grasses 27 g; glucides 29 g; fibres 2 g; fer 2 mg; calcium 366 mg; sodium 833 mg

Ingrédients

  • 2 poitrines de poulet sans peau
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’assaisonnements tex-mex
  • 1 pot de mélange de légumes grillés M’Lord de 250 ml, égouttés
  • 4 tortillas moyennes
  • 250 ml (1 tasse) de cheddar fort jaune râpé
  • 30 ml (2 c. à soupe) de coriandre fraîche hachée

Pour la sauce :

  • 125 ml (1/2 tasse) de crème sure 14 %
  • 45 ml (3 c. à soupe) de mayonnaise
  • 15 ml (1 c. à soupe) de miel
  • 15 ml (1 c. à soupe) de zestes de lime
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de piment chipotle en poudre
  • Sel au goût

Étapes

  1. Préchauffer le barbecue à puissance moyenne.
  2. Assaisonner les poitrines de poulet avec les assaisonnements tex-mex.
  3. Sur la grille chaude et huilée du barbecue, déposer les poitrines de poulet. Fermer le couvercle et cuire de 15 à 18 minutes, en retournant les poitrines quelques fois, jusqu’à ce que l’intérieur de la chair du poulet ait perdu sa teinte rosée. Transférer dans une assiette et laisser tiédir. Émincer les poitrines.
  4. Dans un bol, mélanger les ingrédients de la sauce. Réserver au frais.
  5. Couper les légumes grillés en morceaux.
  6. Sur la moitié de chacune des tortillas, répartir les tranches de poulet et les légumes grillés. Garnir de cheddar et de coriandre. Replier l’autre moitié des tortillas sur la garniture.
  7. Sur la grille chaude et huilée du barbecue, faire dorer les quesadillas 1 minute de chaque côté.
  8. Couper chaque quesadilla en trois pointes. Servir avec la sauce.


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