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Smoothie aux petits fruits

Smoothie aux petits fruits

  • Serves 2
  • Prep time 5 minutes

Nutrition facts

Par portion: calories 302; protéines 15 g; matières grasses 3 g; glucides 57 g; fibres 23 g; fer 2 mg; calcium 314 mg; sodium 62 mg

Voici une idée de collation pour mettre un peu de couleur dans votre boîte à lunch : un smoothie aux petits fruits nutritif et rempli de saveurs!

Ingredients

  • Mélange de fruits des champs surgelés
  • Banane
  • Yogourt grec à la vanille
  • Tofu soyeux
  • Miel

Facultatif:

  • lait ou boisson végétale au goût

Préparation

  1. Dans le contenant du mélangeur électrique, déposer les fruits, le yogourt,le tofu et le miel.
  2. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et onctueuse.
  3. Si le smoothie est trop épais, ajouter un peu de lait ou de boisson végétale.


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