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Wrap au thon, pois chiches et tomates

Wrap au thon, pois chiches et tomates

  • Serves 4
  • Prep time 10 minutes

Nutrition facts

Par portion: calories 732; protéines 43 g; matières grasses 40 g; glucides 50 g; fibres 6 g; fer 6 mg; calcium 115 mg; sodium 383 mg

Besoin de lunchs froids pour le terrain de jeu ou pour manger sur la route ? Ce wrap au thon et aux pois chiches est idéal pour faire changement des sandwichs aux viandes froides!

Ingredients

  • 180 ml (3/4 de tasse) de mayonnaise
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’ assaisonnements pour salade
  • 4 boîtes de thon de 120 g chacune, égoutté
  • 1 boîte de pois chiches de 540 ml, rincés et égouttés
  • 12 à 15 tomates cerises coupées en quartiers
  • 4 oignons verts émincés
  • sel et poivre au goût
  • 4 grandes tortillas
  • 8 feuilles de laitue romaine

Préparation

  1. Dans un bol, fouetter la mayonnaise avec les assaisonnements pour salade.
  2. Ajouter le thon, les pois chiches, les tomates cerises et les oignons verts. Saler, poivrer et remuer.
  3. Au centre de chaque tortilla, superposer deux feuilles de laitue. Garnir de préparation au thon. Rouler en serrant.


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