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Barres tendres sans noix aux flocons d’avoine

Barres tendres sans noix aux flocons d’avoine

Présenté par :

  • Portions 16 barres
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Réfrigération 4 heures

Information nutritionnelle

Par portion: calories 198; protéines 3 g; matières grasses 12 g; glucides 22 g; fibres 2 g; fer 1 mg; calcium 27 mg; sodium 28 mg

Ingrédients

  • 430 ml (1 3/4 tasse) de flocons d’avoine rapide biologiques La Milanaise
  • 250 ml (1 tasse) de noix de coco non sucrée râpée
  • 180 ml (3/4 de tasse) de céréales de riz soufflé
  • 30 ml (2 c. à soupe) de graines de chia
  • 1,25 ml (1/4 de c. à thé) de cannelle
  • 80 ml (1/3 de tasse) de sirop de maïs doré
  • 80 ml (1/3 de tasse) d’huile de noix de coco
  • 30 ml (2 c. à soupe) de miel
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) d’extrait de vanille
  • 125 ml (1/2 tasse) de mini-pépites de chocolat

Étapes

  1. Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine avec la noix de coco, les céréales de riz soufflé, les graines de chia et la cannelle.
  2. Dans une casserole, porter à ébullition le sirop de maïs avec l’huile de noix de coco, le miel et la vanille.
  3. Verser la préparation au sirop dans le bol et remuer.
  4. Tapisser un moule carré de 20 cm (8 po) de papier parchemin, puis y étaler la préparation. Égaliser la surface en pressant. Parsemer de mini-pépites de chocolat et presser légèrement.
  5. Couvrir le plat d’une pellicule plastique. Réfrigérer de 4 à 5 heures.
  6. Démouler et couper en 16 barres. Ces barres se conservent au frais.


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