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Poulet Général Tao à la friteuse à air

Poulet Général Tao à la friteuse à air

  • Portions 6
  • Temps de préparation 20 minutes
  • Temps de cuisson 20 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 593; protéines 34 g; matières grasses 8 g; glucides 92 g; fibres 2 g; fer 3 mg; calcium 55 mg; sodium 1067 mg
Le secret pour un poulet Général Tao croustillant à souhait? La cuisson à la friteuse à air! Laissez-vous convaincre en essayant cette recette du tonnerre!

Ingrédients

  • 125 ml (1/2 tasse) de fécule de maïs
  • 2 œufs
  • 250 ml (1 tasse) de farine
  • 600 g (1 1/3 lb) de poitrines de poulet sans peau coupées en cubes
  • Sel et poivre au goût
  • 1,5 litre (6 tasses) de riz cuit chaud
  • 80 ml (1/3 de tasse) d’oignons verts hachés

Pour la sauce:

  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile de sésame (non grillé)
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’ail haché
  • 15 ml (1 c. à soupe) de gingembre haché
  • 125 ml (1/2 tasse) de bouillon de poulet réduit en sodium
  • 125 ml (1/2 tasse) de sauce soya réduite en sodium
  • 60 ml (1/4 de tasse) de vinaigre de riz
  • 60 ml (1/4 de tasse) de cassonade
  • 45 ml (3 c. à soupe) de sauce hoisin
  • 5 ml (1 c. à thé) de sauce sriracha
  • 20 ml (4 c. à thé) de fécule de maïs

Étapes

  1. Préchauffer la friteuse à air chaud à 180 °C (350 °F).
  2. Préparer la sauce. Dans une casserole, chauffer l’huile de sésame à feu moyen. Cuire l’ail et le gingembre 1 minute.
  3. Ajouter le reste des ingrédients de la sauce, à l’exception de la fécule de maïs. Remuer et porter à ébullition.
  4. Délayer la fécule de maïs dans un peu d’eau froide, puis ajouter à la sauce en fouettant. Laisser mijoter de 1 à 2 minutes, jusqu’à épaississement. Réserver la sauce au chaud.
  5. Préparer trois assiettes creuses. Dans la première, déposer la fécule de maïs. Dans la deuxième, battre les œufs. Dans la troisième, déposer la farine.
  6. Tremper les cubes de poulet dans la fécule de maïs, puis dans les œufs battus et dans la farine.
  7. Déposer les cubes de poulet dans le contenant de la friteuse à air chaud. Cuire de 16 à 20 minutes, jusqu’à ce que les cubes de poulet commencent à être croustillants.
  8. Dans un grand bol, mélanger les cubes de poulet avec la sauce. Remettre les cubes de poulet dans le contenant de la friteuse à air chaud. Poursuivre la cuisson de 2 à 4 minutes.
  9. Servir le poulet Général Tao sur du riz. Garnir d’oignons verts.


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