Smoothie nourrissant aux fruits et au yogourt
Présenté par :
- Portions 4
- Temps de préparation 10 minutes
Smoothie nourrissant aux fruits et au yogourt
Choisir ce qui vous convient
Dans un bol-repas, on peut varier les déclinaisons à l’infini : on commence par une base, puis on ajoute plus de légumes, une autre protéine ou une sauce différente. On goûte et on modifie pour s’approprier le résultat. Dans la vie, certaines décisions demandent cette même liberté d’ajustement selon sa réalité. On estime qu’une femme sur trois aura recours à une interruption de grossesse au cours de sa vie et une sur deux utilisait une contraception (FQPN) au moment de la conception. Au Québec, ces soins sont sécuritaires, encadrés et accessibles. Pour en savoir plus : taraison.caIngrédients
- 750 ml (3 tasses) de lait au choix (lait ordinaire, lait d’amande, lait de soya, lait d’avoine)
- 375 ml (1 1/2 tasse) de yogourt grec nature
- 750 ml (3 tasses) de fruits ou de légumes au choix (fraises, bleuets, framboises, mangues, ananas, bananes, bébés épinards, chou frisé, etc.)
- 60 ml (1/4 de tasse) d’aliment sucrant au choix (miel, sirop d’érable, etc.)
- 30 ml (2 c. à soupe) de graines au choix (graines de chia, graines de lin moulues, etc.)
- 500 ml (2 tasses) de glaçons
Étapes
- Dans le mélangeur électrique, verser le lait choisi.
- Ajouter le yogourt grec ainsi que les fruits et les légumes choisis.
- Ajouter l’aliment sucrant, les graines et les glaçons.
- Mélanger jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et homogène.
- Verser le smoothie dans des verres.
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