Gruau overnight à la mijoteuse
- Portions 4
- Temps de préparation 15 minutes
- Temps de cuisson 8 heures à faible intensité (mijoteuse)
Information nutritionnelle
Par portion (sans garniture): calories 307; protéines 9 g; matières grasses 5 g; glucides 57 g; fibres 4 g; fer 2 mg; calcium 202 mg; sodium 69 mg
Gruau overnight à la mijoteuse
Quoi de mieux que la mijoteuse pour préparer un gruau overnight juste à point le lendemain matin? Essayez notre recette facile avec votre garniture préférée pour un délice pas compliqué à l’heure du déjeuner!
Ingrédients
- 500 ml (2 tasses) de lait 2%
- 500 ml (2 tasses) d’eau
- 5 ml (1 c. à thé) de cannelle
- 375 ml (1 1/2 tasse) de gros flocons d’avoine
- 180 ml (3/4 de tasse) de cassonade
Étapes
- Dans la mijoteuse, mélanger le lait avec l’eau, la cannelle, les flocons d’avoine et la cassonade.
- Couvrir et cuire de 8 à 9 heures à faible intensité.
- Servir avec la garniture choisie (voir plus bas).
Voici deux idées de garnitures pour accompagner votre gruau overnight:
Pour la garniture aux fraises (pour 4 portions):
- 225 g (1/2 lb) de fraises tranchées
- 125 ml (1/2 tasse) de pépites de yogourt
- 60 ml (1/4 de tasse) d’amandes tranchées
Pour la garniture aux bananes (pour 4 portions):
- 2 bananes coupées en rondelles
- 60 ml (1/4 de tasse) de beurre d’arachide
- 50 g (1 3/4 oz) de chocolat noir 70% râpé
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