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40 idées de lunchs à préparer à l’avance et à congeler

Casserole de légumes, riz et thon

Casserole de légumes, riz et thon

  • Serves 4
  • Prep time 15 minutes
  • Cook time 25 minutes

Nutrition facts

PAR PORTION: Calories 607; Protéines 35 g; Matières grasses 32 g; Glucides 44 g; Fibres 3 g; Fer 2 mg; Calcium 546 mg; Sodium 1 010 mg

Une casserole de riz gratinée et nappée d'une divine sauce Alfredo? Un plat nourrissant prêt en un rien de temps!

Faites votre sauce Alfredo maison en suivant la recette juste ici!

Ingredients

  • Sauce Alfredo
  • Mélange de légumes surgelés de type macédoine
  • Thon
  • Riz basmati
  • Cheddar

Prévoir aussi:

  • 125 ml (1/2 tasse) de lait

Préparation

  1. Préchauffer le four à 190 °C (375 °F).
  2. Dans une grande poêle, porter à ébullition la sauce Alfredo à feu moyen.
  3. Incorporer la macédoine et le lait. Cuire de 4 à 5 minutes.
  4. Incorporer le thon et le riz cuit.
  5. Beurrer un plat de cuisson et y transférer la préparation. Parsemer de cheddar.
  6. Cuire au four de 25 à 30 minutes.


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