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Courge spaghetti farcie au jambon et brocoli

Courge spaghetti farcie au jambon et brocoli

  • Portions 4
  • Temps de préparation 20 minutes
  • Temps de cuisson 42 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 475; protéines 27 g; matières grasses 28 g; glucides 35 g; fibres 4 g; fer 2 mg; calcium 521 mg; sodium 1 496 mg

Ingrédients

  • 375 ml (1 1/2 tasse) de sauce Alfredo
  • 300 g (2/3 de lb) de jambon coupé en petits cubes
  • 500 ml (2 tasses) de brocoli coupé en petits bouquets
  • 60 ml (1/4 de tasse) de persil haché
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’ ail haché
  • sel et poivre du moulin au goût
  • 1 courge spaghetti
  • 375 ml (1 1/2 tasse) de mélange de quatre fromages italiens râpés

Préparation

  1. Préchauffer le four à 205 °C (400 °F).
  2. Dans un bol, mélanger la sauce Alfredo avec le jambon, le brocoli, le persil et l’ail. Saler et poivrer.
  3. Couper la courge spaghetti en deux sur la longueur. Retirer les graines et les filaments.
  4. Déposer la courge sur une plaque de cuisson, chair vers le haut. Garnir de préparation au jambon.
  5. Cuire au four de 25 à 35 minutes.
  6. Couvrir de fromage et poursuivre la cuisson 15 minutes.
  7. Régler le four à la position «gril» (broil) et faire gratiner de 2 à 3 minutes.


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