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40 soupers tout-en-un sur la plaque

Plaque de côtelettes de porc et légumes assaisonnés
Plaque de côtelettes de porc et légumes assaisonnés
Boulettes de dinde à la grecque sur la plaque
Boulettes de dinde à la grecque sur la plaque
Poulet, pommes et choux de Bruxelles au miel et romarin sur la plaque
Poulet, pommes et choux de Bruxelles au miel et romarin sur la plaque
Plaque de poutine italienne
Plaque de poutine italienne
Poitrines de poulet, oeufs et légumes sur la plaque, sauce hollandaise au pesto
Poitrines de poulet, oeufs et légumes sur la plaque, sauce hollandaise au pesto
Halloumi et légumes à la méditerranéenne sur la plaque
Halloumi et légumes à la méditerranéenne sur la plaque
Hauts de cuisses marinés et légumes sur plaque
Hauts de cuisses marinés et légumes sur plaque
Boulettes de boeuf à la méditerranéenne sur la plaque
Boulettes de boeuf à la méditerranéenne sur la plaque
Pilons de poulet Dijon et citron
Pilons de poulet Dijon et citron
Saucisses et légumes à l’italienne sur la plaque
Saucisses et légumes à l’italienne sur la plaque
Poulet parmigiana sur la plaque
Poulet parmigiana sur la plaque
Plaque de pois chiches à la grecque
Plaque de pois chiches à la grecque
Quesadillas au boeuf haché sur la plaque
Quesadillas au boeuf haché sur la plaque
Plaque de saucisses et pomme
Plaque de saucisses et pomme
Saumon et légumes sur la plaque
Saumon et légumes sur la plaque
Steak Salisbury sur la plaque
Steak Salisbury sur la plaque
Pois chiches et légumes caramélisés sur la plaque
Pois chiches et légumes caramélisés sur la plaque
Poulet tex-mex sur la plaque
Poulet tex-mex sur la plaque
Saumon à la méditerranéenne sur la plaque
Saumon à la méditerranéenne sur la plaque
Tofu teriyaki sur la plaque
Tofu teriyaki sur la plaque
Saucisses et bocconcinis au pesto sur la plaque
Saucisses et bocconcinis au pesto sur la plaque
Cuisses de poulet à l’italienne sur la plaque
Cuisses de poulet à l’italienne sur la plaque
Philly cheesesteak sur la plaque
Philly cheesesteak sur la plaque
Plaque de saucisses, poulet et légumes marinés
Plaque de saucisses, poulet et légumes marinés
Fajitas sur la plaque
Fajitas sur la plaque
Saumon à la thaï sur la plaque
Saumon à la thaï sur la plaque
Filet de porc méditerranéen sur la plaque
Filet de porc méditerranéen sur la plaque
Fruits de mer à la grecque
Fruits de mer à la grecque
Poulet en croûte de parmesan
Poulet en croûte de parmesan
Pois chiches et légumes à l’érable cuits sur la plaque
Pois chiches et légumes à l’érable cuits sur la plaque
Côtelettes de porc à la salsa
Côtelettes de porc à la salsa
Saumon avec chapelure croustillante au parmesan
Saumon avec chapelure croustillante au parmesan
Pilons de poulet aux légumes racines
Pilons de poulet aux légumes racines
Poitrines de poulet, sauce sucrée au vinaigre balsamique
Poitrines de poulet, sauce sucrée au vinaigre balsamique
Boulettes de boeuf caramélisées
Boulettes de boeuf caramélisées
Saucisses au cari et pommes
Saucisses au cari et pommes
Poulet aux légumes caramélisés
Poulet aux légumes caramélisés
Plaque de saucisses et chou à la soupe à l’oignon
Plaque de saucisses et chou à la soupe à l’oignon
Plaque de boeuf, brocoli et chou-fleur gratinés
Plaque de boeuf, brocoli et chou-fleur gratinés
Filet de porc barbecue au chipotle sur la plaque
Filet de porc barbecue au chipotle sur la plaque
Plaque de côtelettes de porc et légumes assaisonnés

Plaque de côtelettes de porc et légumes assaisonnés

Presented by:

  • Serves 4
  • Prep time 15 minutes
  • Cook time 20 minutes

Nutrition facts

Par portion: calories 657; protéines 47 g; M.G. 38 g; glucides 22 g; fibres 4 g; fer 2 mg; calcium 90 mg; sodium 1 782 mg
Vous adorerez cette plaque de côtelettes de porc, une recette délicieuse, équilibrée et super facile à préparer! N’hésitez pas à varier les légumes que vous y mettez pour de nouvelles combinaisons de saveurs à explorer!

Ingredients

  • 30 ml (2 c. à soupe) d’assaisonnement pour porc El-Ma-Mia
  • 80 ml (1/3 de tasse) d’huile d’olive
  • 80 ml (1/3 de tasse) de sauce soya 43% de sel en moins
  • 60 ml (1/4 de tasse) de moutarde à l’ancienne
  • 30 ml (2 c. à soupe) d’ail haché
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’herbes de Provence
  • Poivre au goût
  • 4 côtelettes de porc avec os (coupe du centre)
  • 2 petites patates douces pelées et coupées en rondelles
  • 2 courgettes coupées en rondelles
  • 1 oignon coupé en quartiers

Étapes

  1. Préchauffer le four à 205 °C (400 °F).
  2. Dans un grand bol, mélanger l’assaisonnement pour porc avec l’huile, la sauce soya, la moutarde, l’ail et les herbes. Poivrer.
  3. Transvider la moitié de la sauce dans un autre bol. Ajouter les côtelettes de porc dans le premier bol. Ajouter les patates douces, les courgettes et l’oignon dans le second bol. Remuer afin de bien enrober les aliments de sauce.
  4. Sur une ou deux plaques de cuisson tapissées de papier parchemin, étaler la préparation aux légumes.
  5. Cuire au four de 10 à 12 minutes.
  6. Ajouter les côtelettes de porc et poursuivre la cuisson de 10 à 12 minutes, en retournant les côtelettes à mi-cuisson.


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