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Pois chiches et courge, sauce tikka masala

Pois chiches et courge, sauce tikka masala

Présenté par :

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 5 heures à faible intensité (mijoteuse)

Information nutritionnelle

Par portion: calories 282; protéines 15 g; matières grasses 7 g; glucides 42 g; fibres 8 g; fer 4 mg; calcium 228 mg; sodium 194 mg

Ingrédients

  • Courge Butternut
  • Carotte
  • Sauce tikka masala Patak's
  • Pois chiches
  • Yogourt grec nature

Prévoir aussi:

  • 1 oignon coupé en dés

Facultatif:

  • 15 ml (1 c. à soupe) de gingembre haché

Préparation

  1. Dans la mijoteuse, mélanger tous les ingrédients, à l’exception du yogourt. Saler et poivrer.
  2. Couvrir et cuire de 5 à 6 heures à faible intensité.
  3. Au moment de servir, incorporer le yogourt.


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  1. Letarte février 21, 2020

    Délicieux à mettre dans vos recettes végétarienne

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