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Soupers sans vaisselle: 40 recettes tout-en-un

Poulet Alfredo et citron sur la plaque
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Riz aux légumes, sauce au tofu
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Hamburger Helper maison
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Casserole de poulet au beurre
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Poêlée de porc et pommes de terre
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Casserole végétarienne aux tomates et cari
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Casserole de porc haché à la soupe à l’oignon
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Casserole du cowboy au boeuf à la mijoteuse
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One pot couscous à la mexicaine
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One pot de riz aux champignons, brocoli et prosciutto
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Boeuf Stroganoff tout-en-un
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Courge spaghetti aux fruits de mer
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Chaudrée de chou-fleur et bacon
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Coupelles style club sandwich
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Poulet à l’italienne sur la plaque
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One pot au boeuf haché et au riz à la mexicaine
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Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
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Soupe thaïe aux crevettes à la mijoteuse
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Mini-pains de viande au poulet, sauce moutarde et miel
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Boulettes de boeuf caramélisées
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One pot pasta au poulet
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Papillotes de boeuf et pommes de terre
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Gratin de pommes de terre au jambon à la mijoteuse
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Fruits de mer à la grecque
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One pot macaroni
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Papillote de sole aux poireaux
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Casserole de boeuf croustillante à l’italienne
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Mijoté de fruits de mer
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Plaque de légumes et edamames rôtis
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One pot d’orzo au saumon
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Poisson tout-en-un au four
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Courge spaghetti à la pizza
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Poêlée de pommes de terre style pâté chinois
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Courge spaghetti, sauce aux boulettes de canard
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Saucisses et légumes à l’italienne sur la plaque
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Médaillons de porc, sauce crémeuse moutarde et ail
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Soupe aux saucisses et légumes
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Poisson croustillant sur la plaque
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Frittata épinards et cheddar
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Barquettes de porc effiloché à la sud-ouest
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Poulet Alfredo et citron sur la plaque

Poulet Alfredo et citron sur la plaque

Présenté par :

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 24 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 441; protéines 64 g; matières grasses 15 g; glucides 13 g; fibres 1 g; fer 1 mg; calcium 78 mg; sodium 430 mg
Pour un souper tout sauf compliqué, cette recette facile tout-en-un sur la plaque est l’option tout indiquée! Poitrines de poulet citronnées, oignons dorés et brocolis grillés, le tout nappé de sauce Alfredo comme vous l’aimez. Il n’y a pas à dire, c’est un succès assuré!

Ingrédients

  • Citron
  • Poitrine de poulet
  • Brocoli
  • Oignon rouge
  • Sauce Alfredo Délices d’Autrefois

Étapes

  1. Préchauffer le four à 205 °C (400 °F).
  2. Prélever le zeste et le jus d’un citron. Réserver dans un bol. Couper le demi-citron restant en rondelles. Réserver.
  3. Dans une grande poêle, chauffer un peu d’huile d’olive à feu moyen. Faire dorer les poitrines de poulet de 2 à 3 minutes de chaque côté.
  4. Sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin, déposer les poitrines de poulet, le brocoli et l’oignon. Arroser d’un fi let d’huile d’olive. Saler et poivrer. Garnir les poitrines de poulet de rondelles de citron. Cuire au four 15 minutes.
  5. Pendant ce temps, ajouter la sauce Alfredo dans le bol contenant le zeste et le jus de citron. Remuer.
  6. Verser la sauce sur les poitrines de poulet. Poursuivre la cuisson au four de 5 à 8 minutes, jusqu’à ce que l’intérieur de la chair du poulet ait perdu sa teinte rosée.


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