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Manger mieux: 40 salades-repas

Salade niçoise au thon
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Salade de poulet à la californienne
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Salade-repas à la poitrine de dindon grillée
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Salade paëlla
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Salade club sandwich
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Salade en pot
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Couscous au poulet et raisins secs
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Salade de quinoa, légumes et noix de cajou
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Salade de mozzarella fraîche, prosciutto et pêches
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Salade de quinoa, nectarine et avocat
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Salade de boeuf aux pêches et oignons caramélisés
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Salade de falafels aux betteraves grillées
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Salade de pommes de terre aux œufs et haricots verts
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Salade BLT au poulet
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Salade d’orzo à la méditerranéenne
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Salade de brocoli au poulet et raisins
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Salade énergisante au couscous, épinards et clémentines
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Salade de pois chiches croustillants
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Salade de riz au tofu style Poke Bowl
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Salade de saumon au sésame et au chia
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Salade de chou, mandarines et nouilles ramen
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Salade de légumes spirales, pois chiches et bocconcinis
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Salade de crevettes nordiques en fleurs de tortilla
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Salade grecque aux pois chiches
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Salade étagée aux wontons croustillants
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Salade de pâtes
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Salade de riz sauvage aux pommes et noix
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Salade de lentilles à la méditerranéenne
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Salade asiatique aux crevettes et vermicelles
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Salade de tortiglionis aux crevettes et mangue
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Salade de légumineuses à l’italienne
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Salade aux lentilles et fromage grillé
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Salade de haricots blancs à l’indienne
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Salade de pâtes, poulet, roquette et oranges
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Salade de thon aux pommes et pois chiches
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Salade-repas au poulet grillé, fraises et kiwis
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Salade ceviche aux crevettes nordiques et mangue
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Salade mexicaine au poulet
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Salade au saumon fumé et avocat
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Salade-repas de chou kale aux artichauts et cerises
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Salade niçoise au thon

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  • Serves 4
  • Prep time 15 minutes
  • Cook time 10 minutes

Nutrition facts

Par portion: calories 267; protéines 30 g; M.G. 12 g; glucides 11 g; fibres 3 g; fer 3 mg; calcium 76 mg; sodium 508 mg
Véritable classique tout en fraîcheur, cette salade-repas garnie de thon et d'œufs transportera vos papilles sur les rives de la Méditerranée à chaque bouchée!

Ingredients

  • Oeuf
  • Thon
  • Tomates
  • Laitue romaine
  • Vinaigrette méditerranéenne grecque

Prévoir aussi:

  • 1 oignon rouge émincé

Facultatif:

  • 150 g (1/3 de lb) de haricots verts et jaunes
  • 30 ml (2 c. à soupe) basilic frais haché

Préparation

  1. Dans une casserole, déposer les oeufs et couvrir d’eau froide. Porter à ébullition, puis cuire 10 minutes à feu moyen. Égoutter et refroidir sous l’eau très froide. Écaler les oeufs, puis les couper en quartiers.
  2. Si désiré, pendant ce temps, déposer les haricots dans une autre casserole d’eau bouillante salée. Porter à ébullition, puis cuire 5 minutes. Égoutter et refroidir sous l’eau très froide.
  3. Dans un saladier, mélanger délicatement tous les ingrédients. Saler et poivrer.


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