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Accueil | Recettes | Casserole de pois chiches et épinards gratinée

100 soupers de semaine simples, rapides et délicieux

Casserole de pois chiches et épinards gratinée
Casserole de pois chiches et épinards gratinée
Wrap au smoked meat et julienne de légumes
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Poisson croustillant sur la plaque
Poisson croustillant sur la plaque
Soupe aux lentilles rouges
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Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
Pennes Alfredo aux saucisses
Pennes Alfredo aux saucisses
Filet de saumon aux oignons gratiné
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Soupe à l’oignon et boeuf
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Sauté de tofu, sauce aux arachides
Sauté de tofu, sauce aux arachides
Mac’n cheese style tacos
Mac’n cheese style tacos
Pad thaï aux crevettes version minceur
Pad thaï aux crevettes version minceur
Crème de brocoli, poulet et cheddar
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Parmentier de saucisses et légumes
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Poulet à l’hawaïenne à la mijoteuse
Poulet à l’hawaïenne à la mijoteuse
Feuilletés au saumon et légumes
Feuilletés au saumon et légumes
Pizza roulée au chorizo
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Fettucines aux champignons
Fettucines aux champignons
Mini-pains de viande glacés au miel
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Pilons de poulet à la feta
Pilons de poulet à la feta
Chili express
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Riz au boeuf épicé
Riz au boeuf épicé
Casserole de cigares au chou
Casserole de cigares au chou
Filet de porc teriyaki à la mijoteuse
Filet de porc teriyaki à la mijoteuse
Gratin de tortellinis au bacon
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Casserole de légumes, riz et thon
Casserole de légumes, riz et thon
Salade de pâtes BLT
Salade de pâtes BLT
Casserole de riz aux saucisses italiennes
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Pizza à la courge et au bacon
Pizza à la courge et au bacon
Mijoté à la marocaine
Mijoté à la marocaine
Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
Lasagne de tortillas au boeuf
Lasagne de tortillas au boeuf
Pizza aux poireaux et bacon
Pizza aux poireaux et bacon
Lasagne au saumon fumé
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Sauté de poulet et légumes teriyaki
Sauté de poulet et légumes teriyaki
Casserole de porc et légumes
Casserole de porc et légumes
Côtelettes de porc à la crème de bacon
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Quinoa au poulet et champignons
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Linguines aux asperges et halloumi
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Poulet lime et coco
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Salade de pommes de terre, feta et pancetta
Salade de pommes de terre, feta et pancetta
Nacho au poulet Buffalo
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Salade de pois chiches, avocats et fromage en grains
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Salade de couscous au jambon et canneberges
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Côtelettes de porc aux champignons et feta
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Poulet teriyaki, riz aux ananas
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Quesadillas au porc effiloché
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Grilled cheese style «Philly»
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Casserole de quinoa gratinée
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Spaghetti sauce rosée
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Sauté de porc aux champignons et tomates
Sauté de porc aux champignons et tomates
Pâté au saumon sans croûte
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Aiglefin en croûte de quinoa
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Wraps au poulet et avocats
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Pennes à la soupe à l’oignon gratinée
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Lentilles à la coréenne
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Saumon, edamames et légumes sur la plaque
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Casserole de poulet crémeux, champignons et bacon
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Poulet pepperoni-fromage
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Sous-marin italien
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Brochettes de poulet aux tomates séchées
Brochettes de poulet aux tomates séchées
Hauts de cuisses de poulet, sauce crémeuse au citron
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Casserole gratinée au boeuf, brocoli et chou-fleur
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Chop suey au boeuf haché
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Courge spaghetti, sauce au tofu
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Casserole de gnocchis gratinés au boeuf haché
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Soupe style ragoût de boeuf et légumes à la mijoteuse
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Club sandwich végé
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Soupe hamburger
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Poulet Alfredo et citron sur la plaque
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Coquilles géantes farcies au porc et légumes
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Soupe poulet et nouilles à la mijoteuse
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Galettes minces aux courgettes et fromage
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Sauté de tofu et poivron au cari
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Pizzas-pochettes toutes garnies
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Pâtes crémeuses aux pétoncles
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Orzo aux crevettes
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Poke bowl croquant aux betteraves et crevettes
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Wraps au saumon fumé et pomme
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Tofu barbecue, sauce au guacamole
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Hamburger steak à la poutine
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Bol fraîcheur au poisson
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Poulet parmigiana à la friteuse à air
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Tortellinis au boeuf à fondue
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Coupelles de macaronis au fromage, jambon et brocoli
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Cuisses de poulet à la grecque sur la plaque
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Pizza au boeuf haché
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Gratin de jambon et courgettes
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Divan au poulet
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Gratin de courge, chou-fleur et tilapia
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Boulettes au poulet, sauce Général Tao
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Courgettes farcies à la saucisse italienne et feta
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Casserole de boeuf haché et pommes de terre
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Galettes de poulet et patates douces
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Lasagnes roulées style pizza
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Roulades de steak au bacon et gouda
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Cuisses de poulet croustillantes
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Côtelettes de porc Alfredo
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Pâté au poulet et brocoli gratiné
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Croquettes de jambon et pommes de terre
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Salade de quinoa aux tomates séchées et amandes
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Casserole de pois chiches et épinards gratinée

Casserole de pois chiches et épinards gratinée

Présenté par :

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 15 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 316; protéines 18 g; matières grasses 12 g; glucides 38 g; fibres 7 g; fer 9 mg; calcium 325 mg; sodium 485 mg

Manger végé et se régaler, c'est tout à fait possible grâce à cette recette facile de casserole de pois chiches style gratin. Rapide et santé, on adore!

Ingrédients

  • Tomates en dés
  • Pois chiches
  • Assaisonnements italiens
  • Épinards hachés d'aucy
  • mélange de fromages italiens râpés

Prévoir aussi:

  • 1 oignon haché
  • 10 ml (2 c. à thé) d’ ail haché

Facultatif:

  • 1 citron (jus et zeste)

Préparation

  1. Dans une grande casserole allant au four, chauffer un peu d’huile d’olive à feu moyen. Cuire l’oignon de 2 à 3 minutes.
  2. Ajouter l’ail et poursuivre la cuisson 1 minute en remuant.
  3. Ajouter les tomates, les pois chiches et les assaisonnements italiens. Porter à ébullition, puis laisser mijoter de 8 à 10 minutes à feu doux en remuant de temps en temps.
  4. Ajouter les épinards hachés et, si désiré, le jus ainsi que le zeste de citron. Saler, poivrer et remuer. Couvrir de fromage.
  5. Cuire au four de 2 à 3 minutes à la position «gril» (broil), jusqu’à ce que le fromage soit doré.

Idée pour accompagner

Salade oranges et amandes

Dans un saladier, fouetter 30 ml (2 c. à soupe) de mayonnaise avec 30 ml (2 c. à soupe) de jus d’orange et 5 ml (1 c. à thé) d’origan haché. Ajouter 750 ml (1 tasse) de laitue Boston déchiquetée, 1/2 petit oignon rouge émincé, 2 oranges pelées à vif et coupées en suprêmes ainsi que 60 ml (1/4 de tasse) d’amandes rôties tranchées. Saler, poivrer et mélanger délicatement.



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  1. ESPEL septembre 9, 2019

    Bonjour ,merci pour ces recettes si simple et facile et surtout végé

  2. Nathalie mai 5, 2020

    C est tellement délicieux !!!

  3. Maryse Fournel septembre 11, 2021

    Cette recette est un véritable succès ici! Ne pas négliger le citron qui ajoute vraiment du goût

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