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100 soupers de semaine simples, rapides et délicieux

Poulet parmigiana à la friteuse à air
Poulet parmigiana à la friteuse à air
Tortellinis au boeuf à fondue
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Coupelles de macaronis au fromage, jambon et brocoli
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Cuisses de poulet à la grecque sur la plaque
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Pizza au boeuf haché
Pizza au boeuf haché
Gratin de jambon et courgettes
Gratin de jambon et courgettes
Divan au poulet
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Gratin de courge, chou-fleur et tilapia
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Boulettes au poulet, sauce Général Tao
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Courgettes farcies à la saucisse italienne et feta
Courgettes farcies à la saucisse italienne et feta
Casserole de boeuf haché et pommes de terre
Casserole de boeuf haché et pommes de terre
Galettes de poulet et patates douces
Galettes de poulet et patates douces
Lasagnes roulées style pizza
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Roulades de steak au bacon et gouda
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Cuisses de poulet croustillantes
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Côtelettes de porc Alfredo
Côtelettes de porc Alfredo
Pâté au poulet et brocoli gratiné
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Croquettes de jambon et pommes de terre
Croquettes de jambon et pommes de terre
Salade de quinoa aux tomates séchées et amandes
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Casserole de pois chiches et épinards gratinée
Casserole de pois chiches et épinards gratinée
Wrap au smoked meat et julienne de légumes
Wrap au smoked meat et julienne de légumes
Poisson croustillant sur la plaque
Poisson croustillant sur la plaque
Soupe aux lentilles rouges
Soupe aux lentilles rouges
Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
Pennes Alfredo aux saucisses
Pennes Alfredo aux saucisses
Filet de saumon aux oignons gratiné
Filet de saumon aux oignons gratiné
Soupe à l’oignon et boeuf
Soupe à l’oignon et boeuf
Sauté de tofu, sauce aux arachides
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Mac’n cheese style tacos
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Pad thaï aux crevettes version minceur
Pad thaï aux crevettes version minceur
Crème de brocoli, poulet et cheddar
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Parmentier de saucisses et légumes
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Poulet à l’hawaïenne à la mijoteuse
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Feuilletés au saumon et légumes
Feuilletés au saumon et légumes
Pizza roulée au chorizo
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Fettucines aux champignons
Fettucines aux champignons
Mini-pains de viande glacés au miel
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Pilons de poulet à la feta
Pilons de poulet à la feta
Chili express
Chili express
Riz au boeuf épicé
Riz au boeuf épicé
Casserole de cigares au chou
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Filet de porc teriyaki à la mijoteuse
Filet de porc teriyaki à la mijoteuse
Gratin de tortellinis au bacon
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Casserole de légumes, riz et thon
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Salade de pâtes BLT
Salade de pâtes BLT
Casserole de riz aux saucisses italiennes
Casserole de riz aux saucisses italiennes
Pizza à la courge et au bacon
Pizza à la courge et au bacon
Mijoté à la marocaine
Mijoté à la marocaine
Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
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Lasagne de tortillas au boeuf
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Pizza aux poireaux et bacon
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Lasagne au saumon fumé
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Sauté de poulet et légumes teriyaki
Sauté de poulet et légumes teriyaki
Casserole de porc et légumes
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Côtelettes de porc à la crème de bacon
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Quinoa au poulet et champignons
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Linguines aux asperges et halloumi
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Poulet lime et coco
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Salade de pommes de terre, feta et pancetta
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Nacho au poulet Buffalo
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Salade de pois chiches, avocats et fromage en grains
Salade de pois chiches, avocats et fromage en grains
Salade de couscous au jambon et canneberges
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Côtelettes de porc aux champignons et feta
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Poulet teriyaki, riz aux ananas
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Quesadillas au porc effiloché
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Grilled cheese style «Philly»
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Casserole de quinoa gratinée
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Spaghetti sauce rosée
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Sauté de porc aux champignons et tomates
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Pâté au saumon sans croûte
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Aiglefin en croûte de quinoa
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Wraps au poulet et avocats
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Pennes à la soupe à l’oignon gratinée
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Lentilles à la coréenne
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Saumon, edamames et légumes sur la plaque
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Casserole de poulet crémeux, champignons et bacon
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Poulet pepperoni-fromage
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Sous-marin italien
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Brochettes de poulet aux tomates séchées
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Hauts de cuisses de poulet, sauce crémeuse au citron
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Casserole gratinée au boeuf, brocoli et chou-fleur
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Chop suey au boeuf haché
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Courge spaghetti, sauce au tofu
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Casserole de gnocchis gratinés au boeuf haché
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Soupe style ragoût de boeuf et légumes à la mijoteuse
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Club sandwich végé
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Soupe hamburger
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Poulet Alfredo et citron sur la plaque
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Coquilles géantes farcies au porc et légumes
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Soupe poulet et nouilles à la mijoteuse
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Galettes minces aux courgettes et fromage
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Sauté de tofu et poivron au cari
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Pizzas-pochettes toutes garnies
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Pâtes crémeuses aux pétoncles
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Orzo aux crevettes
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Poke bowl croquant aux betteraves et crevettes
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Wraps au saumon fumé et pomme
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Tofu barbecue, sauce au guacamole
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Hamburger steak à la poutine
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Bol fraîcheur au poisson
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Poulet parmigiana à la friteuse à air

Poulet parmigiana à la friteuse à air

  • Portions 4
  • Temps de préparation 20 minutes
  • Temps de cuisson 27 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 483; protéines 50 g; M.G. 19 g; glucides 30 g; fibres 2 g; fer 2 mg; calcium 313 mg; sodium 670 mg
On vous parie que vous ne trouverez jamais une garniture plus croustillante que celle de notre recette de poulet parmigiana à la friteuse à air! En effet, ce mode de cuisson révolutionnaire permet de conférer à cette recette classique une texture parfaitement croquante à l’extérieure et toujours bien tendre à l’intérieur. Le bonheur!

Ingrédients

  • 125 ml (1/2 tasse) de farine tout usage
  • Sel et poivre au goût
  • 1 oeuf
  • 250 ml (1 tasse) de chapelure panko
  • 125 ml (1/2 tasse) de parmesan râpé
  • 10 ml (2 c. à thé) de thym frais haché
  • 4 petites poitrines de poulet sans peau
  • 160 ml (2/3 de tasse) de sauce marinara
  • 250 ml (1 tasse) de mozzarella râpée

Étapes

  1. Préchauffer la friteuse à air chaud à 180 °C (350 °F).
  2. Préparer trois assiettes creuses. Dans la première, déposer la farine. Saler et poivrer. Dans la deuxième, battre l’oeuf. Dans la troisième, mélanger la chapelure avec le parmesan et le thym.
  3. Fariner les poitrines de poulet, les tremper dans l’oeuf battu, puis les enrober de préparation à la chapelure.
  4. Vaporiser le panier de la friteuse à air chaud d’un peu d’enduit à cuisson.
  5. Déposer les poitrines de poulet dans le panier de la friteuse à air chaud. Cuire de 13 à 15 minutes. Retourner les poitrines et poursuivre la cuisson de 13 à 15 minutes, jusqu’à ce que l’intérieur de la chair du poulet ait perdu sa teinte rosée.
  6. Napper les poitrines de sauce marinara et couvrir de mozzarella.
  7. Poursuivre la cuisson de 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que la mozzarella soit fondue.


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