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100 soupers de semaine simples, rapides et délicieux

Crème de brocoli, poulet et cheddar
Crème de brocoli, poulet et cheddar
Parmentier de saucisses et légumes
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Feuilletés au saumon et légumes
Feuilletés au saumon et légumes
Pizza roulée au chorizo
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Fettucines aux champignons
Fettucines aux champignons
Mini-pains de viande glacés au miel
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Pilons de poulet à la feta
Pilons de poulet à la feta
Chili express
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Riz au boeuf épicé
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Casserole de cigares au chou
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Filet de porc teriyaki à la mijoteuse
Filet de porc teriyaki à la mijoteuse
Gratin de tortellinis au bacon
Gratin de tortellinis au bacon
Casserole de riz au thon et légumes
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Salade de pâtes BLT
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Casserole de riz aux saucisses italiennes
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Pizza à la courge et au bacon
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Mijoté à la marocaine
Mijoté à la marocaine
Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
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Lasagne de tortillas au boeuf
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Lasagne au saumon fumé
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Sauté de poulet teriyaki aux légumes
Sauté de poulet teriyaki aux légumes
Casserole de porc et légumes
Casserole de porc et légumes
Côtelettes de porc à la crème de bacon
Côtelettes de porc à la crème de bacon
Quinoa au poulet et champignons
Quinoa au poulet et champignons
Linguines aux asperges et halloumi
Linguines aux asperges et halloumi
Salade de pommes de terre, feta et pancetta
Salade de pommes de terre, feta et pancetta
Nacho au poulet Buffalo
Nacho au poulet Buffalo
Salade de pois chiches, avocats et fromage en grains
Salade de pois chiches, avocats et fromage en grains
Salade de couscous au jambon et canneberges
Salade de couscous au jambon et canneberges
Côtelettes de porc aux champignons et feta
Côtelettes de porc aux champignons et feta
Quesadillas au porc effiloché
Quesadillas au porc effiloché
Grilled cheese style «Philly»
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Casserole de quinoa gratinée
Casserole de quinoa gratinée
Spaghetti sauce rosée
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Sauté de porc aux champignons et tomates
Sauté de porc aux champignons et tomates
Pâté au saumon sans croûte facile
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Aiglefin en croûte de quinoa
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Wraps au poulet et avocats
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Pennes à la soupe à l’oignon gratinée
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Saumon, edamames et légumes sur la plaque
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Casserole de poulet crémeux, champignons et bacon
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Poulet pepperoni-fromage
Poulet pepperoni-fromage
Sous-marin italien
Sous-marin italien
Brochettes de poulet aux tomates séchées
Brochettes de poulet aux tomates séchées
Hauts de cuisses de poulet, sauce crémeuse au citron
Hauts de cuisses de poulet, sauce crémeuse au citron
Casserole gratinée au boeuf, brocoli et chou-fleur
Casserole gratinée au boeuf, brocoli et chou-fleur
Chop suey au boeuf haché
Chop suey au boeuf haché
Mac’n cheese 100% cuit au four
Mac’n cheese 100% cuit au four
Macaroni à la viande, saucisses et fromage en grains
Macaroni à la viande, saucisses et fromage en grains
Casserole de riz et poulet à la chinoise
Casserole de riz et poulet à la chinoise
Filet de saumon miel, moutarde et ail
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Boulettes aux lentilles barbecue
Boulettes aux lentilles barbecue
Quesadillas végé aux lentilles
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Pizza aux épinards, cheddar fort et champignons sautés
Pizza aux épinards, cheddar fort et champignons sautés
Pâtes crémeuses aux saucisses et champignons
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Mini-pâtés au poulet réinventés
Mini-pâtés au poulet réinventés
Bol fraîcheur au steak mariné
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Courge spaghetti, sauce au tofu
Courge spaghetti, sauce au tofu
Casserole de gnocchis gratinés au boeuf haché
Casserole de gnocchis gratinés au boeuf haché
Soupe style ragoût de boeuf et légumes à la mijoteuse
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Club sandwich végé
Club sandwich végé
Soupe hamburger
Soupe hamburger
Poulet Alfredo et citron sur la plaque
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Coquilles géantes farcies au porc et légumes
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Soupe poulet et nouilles à la mijoteuse
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Galettes minces aux courgettes et fromage
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Sauté de tofu et poivron au cari
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Pizzas-pochettes toutes garnies
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Pâtes crémeuses aux pétoncles
Pâtes crémeuses aux pétoncles
Orzo aux crevettes
Orzo aux crevettes
Poke bowl croquant aux betteraves et crevettes
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Wraps au saumon fumé et pomme
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Tofu barbecue, sauce au guacamole
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Hamburger steak à la poutine
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Bol fraîcheur au poisson
Bol fraîcheur au poisson
Poulet parmigiana à la friteuse à air
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Tortellinis au boeuf à fondue
Tortellinis au boeuf à fondue
Coupelles de macaroni au fromage, jambon et brocoli
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Cuisses de poulet à la grecque sur la plaque
Cuisses de poulet à la grecque sur la plaque
Pizza au boeuf haché
Pizza au boeuf haché
Gratin de jambon et courgettes
Gratin de jambon et courgettes
Gratin de courge, chou-fleur et tilapia
Gratin de courge, chou-fleur et tilapia
Boulettes au poulet, sauce général Tao
Boulettes au poulet, sauce général Tao
Courgettes farcies à la saucisse italienne et feta
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Casserole de bœuf haché et pommes de terre
Casserole de bœuf haché et pommes de terre
Galettes de poulet et patates douces
Galettes de poulet et patates douces
Lasagnes roulées style pizza
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Cuisses de poulet croustillantes
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Côtelettes de porc Alfredo à la mijoteuse
Côtelettes de porc Alfredo à la mijoteuse
Croquettes de jambon et pommes de terre
Croquettes de jambon et pommes de terre
Salade de quinoa aux tomates séchées et amandes
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Casserole de pois chiches et épinards gratinée
Casserole de pois chiches et épinards gratinée
Wrap au smoked meat et julienne de légumes
Wrap au smoked meat et julienne de légumes
Soupe aux lentilles rouges
Soupe aux lentilles rouges
Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
Pennes Alfredo aux saucisses
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Filet de saumon aux oignons gratiné
Filet de saumon aux oignons gratiné
Soupe à l’oignon et boeuf
Soupe à l’oignon et boeuf
Sauté de tofu, sauce aux arachides
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Pad thaï aux crevettes version minceur
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Crème de brocoli, poulet et cheddar

Crème de brocoli, poulet et cheddar

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 8 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 579; protéines 35 g; matières grasses 42 g; glucides 16 g; fibres 2 g; fer 1 mg; calcium 415 mg; sodium 926 mg

Cette crème de brocoli au poulet et cheddar transforme quelques ingrédients simples en un repas chaud et réconfortant prêt en seulement 23 minutes. Le poulet déjà cuit permet de gagner du temps, tandis que le brocoli et le mélange de légumes donnent de la texture à chaque cuillerée. La crème à cuisson apporte l’onctuosité et le cheddar fort fond directement dans le bouillon pour créer une soupe généreuse et savoureuse. Cette soupe brocoli poulet cheddar est assez consistante pour être servie comme plat principal, accompagnée de pain grillé ou d’une salade fraîche.

Pour poursuivre avec des plats chauds et généreux pendant les journées plus fraîches, faites le plein de recettes réconfortantes.

Ingrédients

  • Mélange de légumes frais pour soupe
  • Crème à cuisson 15%
  • Poulet cuit
  • Brocoli coupé en petits bouquets
  • Fromage cheddar vieilli 1 an ou cheddar fort de Fromagerie L'Ancêtre

Prévoir aussi:

  • 500 ml (2 tasses) de bouillon de poulet

Étapes

  1. Dans une grande casserole, chauffer un peu d’huile d’olive à feu moyen. Cuire le mélange de légumes de 3 à 4 minutes.
  2. Ajouter la crème et le bouillon. Porter à ébullition.
  3. Ajouter le poulet et le brocoli, puis laisser mijoter à feu doux de 5 à 7 minutes.
  4. Ajouter le fromage râpé et remuer jusqu’à ce qu’il soit fondu. Assaisonner de sel et de poivre du moulin.

Idées pour accompagner

  • Brochette de croûtons grillés
    Le pain grillé au beurre, à l’ail et aux fines herbes apporte le contraste croustillant qui fonctionne particulièrement bien avec une soupe onctueuse.

FAQ – Crème de brocoli, poulet et cheddar

Peut-on préparer cette crème de brocoli à l’avance?

Oui. Préparez-la complètement, laissez-la refroidir rapidement et conservez-la dans un contenant hermétique au réfrigérateur. Au moment de la réchauffer, utilisez un feu doux et remuez régulièrement pour éviter que la crème et le fromage ne chauffent trop rapidement.

Peut-on congeler la crème de brocoli au poulet et cheddar?

La congélation est possible, mais la crème et le cheddar peuvent donner une texture légèrement granuleuse après la décongélation. Si vous prévoyez la recette expressément pour le congélateur, l’idéal est de congeler la base sans la crème ni le fromage, puis de les ajouter au moment du réchauffage.

Peut-on utiliser du poulet rôti?

Oui. Du poulet rôti ou un reste de poulet cuit convient très bien et permet même de réduire le gaspillage. Retirez la peau et les os, puis coupez ou effilochez la viande avant de l’ajouter à la casserole.

Comment éviter que le cheddar devienne granuleux?

Ajoutez le fromage à feu doux à la toute fin et remuez seulement jusqu’à ce qu’il soit fondu. Une chaleur trop forte après l’ajout du cheddar peut faire séparer les matières grasses et donner une texture moins lisse.

Peut-on utiliser du brocoli surgelé?

Oui. Il peut remplacer le brocoli frais, mais sa texture sera généralement plus tendre. Ajoutez-le vers la fin de la cuisson et évitez de le faire mijoter trop longtemps afin qu’il conserve un peu de tenue.



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  1. Nicole Desrosiers novembre 16, 2018

    Oui c’est vraiment bon

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