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55 recettes santé pour perdre 10 lb en 1 mois

Muffins au yogourt, pêches et bananes
Muffins au yogourt, pêches et bananes
Chop suey au porc haché
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Meringue cupcake
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Gratin de légumes à la crème de tofu et fromage de chèvre
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Chili au boeuf
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Bol de tortillas
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Pouding de chia aux kiwis, amandes et fraises
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Smoothie à la poire et au thé chaï
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Filets de vivaneau, crumble piment thaï et lime
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Potage aux lentilles
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Sauté de veau à l’asiatique
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Manicotis au jambon et roquette, sauce Alfredo
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Smoothie fraises-bananes
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Côtelettes de porc à la gelée d’abricots et piment
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Mini-gâteaux à la clémentine
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Salade de légumes et poulet, vinaigrette au miso
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Sauté de poulet aux arachides
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Omelette du jardin
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Filets de saumon glacés au miel épicé et coriandre
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Côtelettes de porc au paprika fumé
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Smoothie framboises, bananes et céréales
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Salade de riz à l’espadon grillé
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Pizza épicée au salami
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Soupe aux pois traditionnelle
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Oeufs à la salsa sur tortillas
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Salade estivale au poulet grillé
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Sauté de boeuf malaisien
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Macaroni tout garni au poulet
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Pad thaï végé et allégé
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Muffins aux framboises et yogourt
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Cuisses de poulet à l’estragon et citron
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Smoothie au cantaloup
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Soupe-repas au boeuf et nouilles
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Papillote de crevettes à la mexicaine
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Pizzas de blé entier aux crevettes et feta
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Flan au café et au chocolat
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Stratta aux muffins anglais et jambon
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Salade de poulet, riz sauvage et raisins
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Mijoté de veau de type navarin à la mijoteuse
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Escalopes de veau, sauce aux câpres
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Verrines aux petits fruits et pouding à la vanille
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Salade de pois chiches et thon
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Poitrines de poulet farcies aux cerises et xérès
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Makaire à la salsa d’ananas
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Muffins au jambon et cheddar
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Soupe instantanée aux crevettes en pot
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Courge spaghetti gratinée
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Tourte aux légumes
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Crevettes à la crème d’ail
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Coupelles de pommes de terre hachées au jambon et œufs
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Muffins au yogourt, pêches et bananes

Muffins au yogourt, pêches et bananes

Presented by:

  • Serves 16 muffins
  • Prep time 20 minutes
  • Cook time 25 minutes

Nutrition facts

Par portion: calories 169; protéines 4 g; matières grasses 6 g; glucides 26 g; fibres 1 g; fer 1 mg; calcium 65 mg; sodium 128 mg

Du yogourt aux pêches, du zeste de citron, du jus d'orange et des bananes confèrent à ces muffins une saveur et une texture dont vous raffolerez!

Ingredients

  • 2 oeufs
  • 250 ml (1 tasse) de yogourt aux pêches
  • 60 ml (1/4 de tasse) d’ huile de canola
  • 60 ml (1/4 de tasse) de jus d’orange
  • 15 ml (1 c. à soupe) de zestes de citron
  • 250 ml (1 tasse) de farine blanche
  • 250 ml (1 tasse) de farine de blé entier
  • 180 ml (3/4 de tasse) de cassonade
  • 60 ml (1/4 de tasse) de graines de lin moulues
  • 15 ml (1 c. à soupe) de poudre à pâte
  • 2,5 ml (½ c. à thé) de bicarbonate de soude
  • 1 pincée de sel
  • 2 bananes mûres

Préparation

  1. Préchauffer le four à 190 °C (375 °F).
  2. Dans un bol, fouetter les oeufs avec le yogourt, l’huile, le jus d’orange et les zestes de citron.
  3. Dans un autre bol, mélanger les ingrédients secs. Incorporer les ingrédients liquides aux ingrédients secs.
  4. Ajouter les bananes et remuer.
  5. Beurrer ou garnir de moules en papier les 16 alvéoles de deux moules à muffins. Répartir la pâte dans les alvéoles.
  6. Cuire au four 25 minutes, jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre d’un muffin en ressorte propre.
  7. Laisser tiédir 5 minutes avant de démouler sur une grille.


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