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55 recettes santé pour perdre 10 lb en 1 mois

Makaire à la salsa d’ananas
Makaire à la salsa d’ananas
Muffins au jambon et cheddar
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Soupe instantanée aux crevettes en pot
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Courge spaghetti gratinée
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Tourte aux légumes
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Crevettes à la crème d’ail
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Coupelles de pommes de terre hachées au jambon et œufs
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Muffins au yogourt, pêches et bananes
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Chop suey au porc haché
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Meringue cupcake
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Gratin de légumes à la crème de tofu et fromage de chèvre
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Chili au boeuf
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Bol de tortillas
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Pouding de chia aux kiwis, amandes et fraises
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Smoothie à la poire et au thé chaï
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Filets de vivaneau, crumble piment thaï et lime
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Potage aux lentilles
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Sauté de veau à l’asiatique
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Manicotis au jambon et roquette, sauce Alfredo
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Smoothie fraises-bananes
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Côtelettes de porc à la gelée d’abricots et piment
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Mini-gâteaux à la clémentine
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Salade de légumes et poulet, vinaigrette au miso
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Sauté de poulet aux arachides
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Omelette du jardin
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Filets de saumon glacés au miel épicé et coriandre
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Côtelettes de porc au paprika fumé
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Smoothie framboises, bananes et céréales
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Salade de riz à l’espadon grillé
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Pizza épicée au salami
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Soupe aux pois traditionnelle
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Oeufs à la salsa sur tortillas
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Salade estivale au poulet grillé
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Sauté de boeuf malaisien
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Macaroni tout garni au poulet
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Pad thaï végé et allégé
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Muffins aux framboises et yogourt
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Cuisses de poulet à l’estragon et citron
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Smoothie au cantaloup
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Soupe-repas au boeuf et nouilles
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Papillote de crevettes à la mexicaine
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Pizzas de blé entier aux crevettes et feta
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Flan au café et au chocolat
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Stratta aux muffins anglais et jambon
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Salade de poulet, riz sauvage et raisins
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Mijoté de veau de type navarin à la mijoteuse
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Escalopes de veau, sauce aux câpres
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Verrines aux petits fruits et pouding à la vanille
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Salade de pois chiches et thon
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Poitrines de poulet farcies aux cerises et xérès
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Makaire à la salsa d’ananas

Makaire à la salsa d’ananas

Presented by:

  • Serves 4
  • Prep time 15 minutes
  • Cook time 4 minutes

Nutrition facts

Par portion: Calories 230; Protéines 18 g; Matières grasses 15 g; Glucides 8 g; Fibres 1 g; Fer 0 mg; Calcium 31 mg; Sodium 74 mg

Le goût et la texture du makaire s'apparentent à ceux du thon. Miam!

Ingredients

  • Ananas
  • Gingembre
  • Coriandre fraîche
  • Ketchup
  • Makaire Sea Delight

Prévoir aussi:

  • 30 ml (2 c. à soupe) d’ huile d’olive
  • 1/2, coupé en dés oignon rouge
  • 15 ml (1 c. à soupe) de beurre

Préparation

  1. Dans un bol, mélanger l’ananas avec le gingembre, la coriandre, le ketchup, la moitié de l’huile d’olive et l’oignon rouge. Réserver.
  2. Dans une poêle, chauffer le reste de l’huile avec le beurre à feu moyen.
  3. Cuire les filets de poisson de 2 à 3 minutes de chaque côté. Saler et poivrer.
  4. Servir avec la salsa d’ananas.
Idée pour accompagner:
  • Émincé de poivrons aux fines herbes

    Dans une poêle, chauffer 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive à feu moyen. Cuire 3 demi-poivrons de couleurs variées émincés, 1 petit oignon rouge émincé et 1 gousse d’ail émincée de 1 à 2 minutes. Saupoudrer de 10 ml (2 c. à thé) de thym haché et de 5 ml (1 c. à thé) de romarin haché. Saler et poivrer.

Idée pour accompagner:

Émincé de poivrons aux fines herbes

Dans une poêle, chauffer 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive à feu moyen. Cuire 3 demi-poivrons de couleurs variées émincés, 1 petit oignon rouge émincé et 1 gousse d’ail émincée de 1 à 2 minutes. Saupoudrer de 10 ml (2 c. à thé) de thym haché et de 5 ml (1 c. à thé) de romarin haché. Saler et poivrer.



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