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Poulet: 50 soupers façon 5 ingrédients, 15 minutes

Wraps au poulet et avocats
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Farfalles crémeuses au poulet
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Poulet pepperoni-fromage
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Orzo crémeux poulet et cheddar
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Cuisses de poulet au chili
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Feuilletés au poulet
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Tetrazzini au poulet
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Poulet sauce crémeuse aux champignons
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Macaroni chinois au poulet à la mijoteuse
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Casserole de poulet haché et patates douces
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Sauté de poulet aux nouilles ramen
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Hauts de cuisses tomates et bacon
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Poulet barbecue au Monterey Jack
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Lanières de poulet à l’indienne
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Poulet hawaïen sur la plaque
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Poulet à la sauce tomate gratiné sur spaghettis
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Sauté de poulet et noix de cajou
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Pilons de poulet à la feta
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Soupe au poulet thaï
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Boulettes au poulet, sauce Général Tao
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Cuisses de poulet croustillantes
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Casserole de poulet, pommes de terre et épinards
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Sauté de poulet et légumes teriyaki
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Poulet à l’italienne sur la plaque
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Mini-quiches au poulet
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Casserole de poulet crémeux, champignons et bacon
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Brochettes de poulet aux tomates séchées
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Coquilles farcies au poulet sauce Alfredo
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Poulet farci style pizza
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Poulet asiatique sur nouilles chinoises
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Poulet croustillant à l’orange
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Poulet à l’érable et moutarde à l’ancienne
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Cuisses de poulet laquées à l’érable
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Galettes de poulet et patates douces
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Cuisses de poulet à l’italienne sur la plaque
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Poulet teriyaki, riz aux ananas
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Croquettes de poulet et maïs
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Feuilletés de pâté au poulet
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Casserole crémeuse de poulet et brocoli
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Poulet balsamique gratiné
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Divan au poulet
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Coupelles style club sandwich
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Mini-pains de viande glacés au miel
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Boulettes de poulet miel et sriracha
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Poutine galvaude
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Quinoa au poulet et champignons
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Poulet lime et coco
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Nacho au poulet Buffalo
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Brochettes de poulet et saucisses miel et ail
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Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
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Wraps au poulet et avocats

Wraps au poulet et avocats

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 8 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 548; protéines 37 g; matières grasses 30 g; glucides 32 g; fibres 8 g; fer 2 mg; calcium 125 mg; sodium 350 mg
Il y a de ces jours de la semaine où rien ne semble fonctionner… Heureusement, on peut complètement changer la donne en s’offrant un délicieux lunch sur l’heure du dîner! Garni de morceaux de poulet bien juteux et d’avocat crémeux, ce wrap aura tôt fait de vous faire oublier vos soucis de la journée!

Ingrédients

  • Fromage à la crème ciboulette et oignon
  • Poulet cuit
  • Coriandre fraîche
  • Avocat
  • Tortillas

Prévoir aussi:

  • 1/2 petit oignon rouge haché

Préparation

  1. Préchauffer le four à 205 °C (400 °F).
  2. Dans un bol, mélanger le fromage à la crème avec le poulet, la coriandre et l’oignon rouge. Saler et poivrer.
  3. Garnir les tortillas de préparation au poulet et de dés d’avocats. Rouler les tortillas.
  4. Emballer les tortillas individuellement dans du papier d’aluminium. Cuire au four de 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que les tortillas soient chaudes et légèrement dorées.

Idée pour accompagner

Sauté de légumes et haricots

Couper 2 poivrons de couleurs variées, 2 tomates et 1/2 oignon rouge en dés. Dans une grande poêle, chauffer 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive à feu moyen-élevé. Cuire les légumes de 2 à 3 minutes. Ajouter le contenu de 1 boîte de haricots rouges de 398 ml rincés et égouttés et 30 ml (2 c. à soupe) d’assaisonnements à chili. Poursuivre la cuisson de 3 à 4 minutes en remuant. Saler et poivrer.



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