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50 soupers de semaine à seulement 5 ingrédients

Côtelettes de porc aux champignons et feta
Côtelettes de porc aux champignons et feta
Brochettes de poulet aux tomates séchées
Brochettes de poulet aux tomates séchées
Pennes Alfredo aux saucisses
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Sauté de tofu, sauce aux arachides
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Gratin de pommes de terre et saumon à la mijoteuse
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Tofu parmigiana express
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Tortellinis au porc et salade César
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Roulades de steak au bacon et gouda
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Salade de légumineuses et betteraves
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Orzo crémeux poulet et cheddar
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Courge spaghetti gratinée au poulet, pesto et bruschetta
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Macaroni végé au fromage en grains
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Tacos aux fruits de mer et avocat
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Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
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Cannellonis aux fruits de mer
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Pizza au poulet thaï
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Spaghetti aux boulettes de dinde
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Riz frit au poulet
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Chop suey express au boeuf
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Feuilletés au saumon et légumes
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Casserole de boeuf haché et pommes de terre
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Pilons de poulet style Général Tao à la mijoteuse
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Casserole de poulet crémeux, champignons et bacon
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Pains de viande en bol à l’asiatique
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Sauté de boeuf haché à la marocaine
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Casserole de saumon, asperges et pommes de terre
Casserole de saumon, asperges et pommes de terre
Cigares au chou dans la poêle
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Gemellis au jambon et légumes
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Roulades de boeuf au cheddar fumé, asperges et champignons
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Poulet sauce crémeuse aux champignons
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One pot quinoa au chili
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Poulet farci style pizza
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Saumon à la crème d’aneth et concombre
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Soupe à la lasagne
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Salade egg roll express
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Fish’n chips santé citron et herbes
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Sauté de poulet aux nouilles ramen
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Linguines aux asperges, sauce au fromage suisse
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Croquettes de porc effiloché
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Boeuf effiloché au chili et à la coriandre à la mijoteuse
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Mini-coquilles au thon gratinées
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Courgettes farcies à la saucisse italienne et feta
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Rôti de palette au cidre et à l’érable
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Pizza végé toute garnie
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Couscous à la marocaine
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Gratin de crevettes et goberge
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Macaroni chinois au poulet à la mijoteuse
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Casserole de boeuf style tacos
Casserole de boeuf style tacos
Côtelettes de porc aux champignons et feta

Côtelettes de porc aux champignons et feta

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 20 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 462; protéines 40 g; matières grasses 20 g; glucides 7 g; fibres 1 g; fer 2 mg; calcium 169 mg; sodium 767 mg

Cuisiner des côtelettes de porc aux champignons et feta avec 5 ingrédients seulement: voilà la définition de «souper facile»!

Ingrédients

  • Côtelettes de porc
    4 côtelettes de porc de 150 g (1/3 de lb) chacune
  • épices à steak
    20 ml (4 c. à thé) d'épices à steak
  • Champignon
    1 contenant de 227 g de champignon émincés
  • Feta
    80 ml (1/3 de tasse) de feta émiettée
  • Mozzarella râpée
    125 ml (1/2 tasse) de mozzarella râpée

Prévoir aussi:

  • 1/2 petit oignon émincé

Facultatif:

  • 160 ml (2/3 de tasse) de sauce barbecue à l’érable

Préparation

  1. Préchauffer le four à 190 °C (375 °F).
  2. Assaisonner les côtelettes avec les épices à steak.
  3. Dans une grande poêle, chauffer un peu d’huile d’olive à feu moyen. Cuire les côtelettes de 2 à 3 minutes de chaque côté. Déposer sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin.
  4. Dans la même poêle, cuire les champignons et l’oignon de 4 à 5 minutes.
  5. Garnir les côtelettes de préparation aux champignons, de feta et de mozzarella. Cuire au four de 12 à 15 minutes.
  6. Si désiré, réchauffer la sauce barbecue dans une petite casserole. Servir avec les côtelettes de porc.

Idée pour accompagner

Salade aux poivrons rôtis

Dans un saladier, mélanger 500 ml (2 tasses) de laitue frisée verte déchiquetée avec 250 ml (1 tasse) de roquette, 160 ml (2/3 de tasse) de poivrons rôtis coupés en morceaux, 1/2 petit oignon rouge émincé, de 12 à 15 tomates cerises de couleurs variées coupées en deux et 80 ml (1/3 de tasse) de vinaigrette à la tomate confi te et origan. Saler et poivrer.



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