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50 soupers de semaine à seulement 5 ingrédients

Casserole de saumon, asperges et pommes de terre
Casserole de saumon, asperges et pommes de terre
Cigares au chou dans la poêle
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Gemellis au jambon et légumes
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Roulades de boeuf au cheddar fumé, asperges et champignons
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Poulet sauce crémeuse aux champignons
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One pot quinoa au chili
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Poulet farci style pizza
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Saumon à la crème d’aneth et concombre
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Soupe à la lasagne
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Salade egg roll express
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Fish’n chips santé citron et herbes
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Sauté de poulet aux nouilles ramen
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Linguines aux asperges, sauce au fromage suisse
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Croquettes de porc effiloché
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Boeuf effiloché au chili et à la coriandre à la mijoteuse
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Mini-coquilles au thon gratinées
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Courgettes farcies à la saucisse italienne et feta
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Rôti de palette au cidre et à l’érable
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Pizza végé toute garnie
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Couscous à la marocaine
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Gratin de crevettes et goberge
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Macaroni chinois au poulet à la mijoteuse
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Casserole de boeuf style tacos
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Côtelettes de porc aux champignons et feta
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Brochettes de poulet aux tomates séchées
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Pennes Alfredo aux saucisses
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Sauté de tofu, sauce aux arachides
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Gratin de pommes de terre et saumon à la mijoteuse
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Tofu parmigiana express
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Tortellinis au porc et salade César
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Roulades de steak au bacon et gouda
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Salade de légumineuses et betteraves
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Orzo crémeux poulet et cheddar
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Courge spaghetti gratinée au poulet, pesto et bruschetta
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Macaroni végé au fromage en grains
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Tacos aux fruits de mer et avocat
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Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
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Cannellonis aux fruits de mer
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Pizza au poulet thaï
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Spaghetti aux boulettes de dinde
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Riz frit au poulet
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Chop suey express au boeuf
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Feuilletés au saumon et légumes
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Casserole de boeuf haché et pommes de terre
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Pilons de poulet style Général Tao à la mijoteuse
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Casserole de poulet crémeux, champignons et bacon
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Pains de viande en bol à l’asiatique
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Sauté de boeuf haché à la marocaine
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Casserole de saumon, asperges et pommes de terre

Casserole de saumon, asperges et pommes de terre

  • Portions 4
  • Temps de préparation 15 minutes
  • Temps de cuisson 25 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 515; protéines 31 g; matières grasses 22 g; glucides 49 g; fibres 5 g; fer 3 mg; calcium 109 mg; sodium 595 mg

Polyvalentes, nutritives et accessibles, les pommes de terre Patates Dolbec ont tout pour plaire!

Ingrédients

  • Filet de saumon
    Filets de saumon 450 g (1 lb), la peau enlevée et coupés en cubes
  • Asperges
    Asperges 250 ml (1 tasse), coupées en tronçons
  • crème d'asperges
    crème d'asperges 1 boîte de 284 ml, condensée
  • Lait
    Lait 125 ml (1/2 tasse)
  • Pommes de terre
    Pommes de terre 5, coupées en tranches fines

Prévoir aussi:

  • 1, émincé oignon
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’ huile d’olive

Facultatif:

  • 30 ml (2 c. à soupe), haché de persil frais

Préparation

  1. Préchauffer le four à 190° C (375 °F).
  2. Dans un plat allant au four de 33 cm x 23 cm (13 po x 9 po), déposer les cubes de saumon, les asperges et l’oignon.
  3. Dans un bol, fouetter la crème d’asperges avec le lait. Verser dans le plat. Saler et poivrer.
  4. Dans un autre bol, mélanger les tranches de pommes de terre avec l’huile d’olive. Étendre sur la préparation au saumon.
  5. Cuire au four de 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que le poisson se défasse à la fourchette.
  6. Si désiré, garnir de persil au moment de servir.


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