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50 soupers de semaine à seulement 5 ingrédients

Cannellonis aux fruits de mer
Cannellonis aux fruits de mer
Pizza au poulet thaï
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Spaghetti aux boulettes de dinde
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Riz frit au poulet
Riz frit au poulet
Chop suey express au boeuf
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Feuilletés au saumon et légumes
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Casserole de boeuf haché et pommes de terre
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Pilons de poulet style Général Tao à la mijoteuse
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Casserole de poulet crémeux, champignons et bacon
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Pains de viande en bol à l’asiatique
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Sauté de boeuf haché à la marocaine
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Casserole de saumon, asperges et pommes de terre
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Cigares au chou dans la poêle
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Gemellis au jambon et légumes
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Roulades de boeuf au cheddar fumé, asperges et champignons
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Poulet sauce crémeuse aux champignons
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One pot quinoa au chili
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Poulet farci style pizza
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Saumon à la crème d’aneth et concombre
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Soupe à la lasagne
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Salade egg roll express
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Fish’n chips santé citron et herbes
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Sauté de poulet aux nouilles ramen
Sauté de poulet aux nouilles ramen
Linguines aux asperges, sauce au fromage suisse
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Croquettes de porc effiloché
Croquettes de porc effiloché
Boeuf effiloché au chili et à la coriandre à la mijoteuse
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Mini-coquilles au thon gratinées
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Courgettes farcies à la saucisse italienne et feta
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Rôti de palette au cidre et à l’érable
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Pizza végé toute garnie
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Couscous à la marocaine
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Gratin de crevettes et goberge
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Macaroni chinois au poulet à la mijoteuse
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Casserole de boeuf style tacos
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Côtelettes de porc aux champignons et feta
Côtelettes de porc aux champignons et feta
Brochettes de poulet aux tomates séchées
Brochettes de poulet aux tomates séchées
Pennes Alfredo aux saucisses
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Sauté de tofu, sauce aux arachides
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Gratin de pommes de terre et saumon à la mijoteuse
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Tofu parmigiana express
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Tortellinis au porc et salade César
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Roulades de steak au bacon et gouda
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Salade de légumineuses et betteraves
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Orzo crémeux poulet et cheddar
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Courge spaghetti gratinée au poulet, pesto et bruschetta
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Macaroni végé au fromage en grains
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Tacos aux fruits de mer et avocat
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Gratin de chou-fleur, poulet et bacon
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Cannellonis aux fruits de mer

Cannellonis aux fruits de mer

  • Serves 4
  • Prep time 15 minutes
  • Cook time 30 minutes

Nutrition facts

Par portion: calories 602; protéines 30 g; matières grasses 30 g; glucides 53 g; fibres 5 g; fer 4 mg; calcium 466 mg; sodium 1 122 mg

Préparés avec des lasagnes fraîches, ces cannellonis maison au goût marin constituent un plat fort alléchant pour un souper en famille ou entre amis.

Ingredients

  • Lasagne, pâtes fraîches
  • Mélange de fruits de mer surgelés
  • Sauce rosée
  • Aneth frais
  • Cheddar marbré

Prévoir aussi:

  • 15 ml (1 c. à soupe) de beurre
  • 60 ml (1/4 de tasse), hachées d’ Échalotes françaises

Facultatif:

  • 30 ml (2 c. à soupe), haché de persil plat

Préparation

  1. Préchauffer le four à 205 °C (400 °F).
  2. Dans une casserole d’eau bouillante salée, cuire les lasagnes de 2 à 3 minutes. Égoutter, puis couper chaque lasagne en deux sur la largeur.
  3. Dans une autre casserole, faire fondre le beurre à feu moyen. Cuire les échalotes de 1 à 2 minutes.
  4. Ajouter les fruits de mer dans la casserole et cuire 2 minutes.
  5. Verser le tiers de la sauce rosée dans la casserole et cuire de 4 à 5 minutes.
  6. Ajouter l’aneth et, si désiré, le persil plat.
  7. Répartir la préparation aux fruits de mer sur les lasagnes, puis les rouler.
  8. Verser un peu de sauce rosée au fond d’un plat de cuisson. Déposer les lasagnes dans le plat, joint dessous. Napper avec le reste de la sauce rosée et couvrir de cheddar. Cuire au four de 20 à 25 minutes.
Idée pour accompagner
  • Salade de roquette aux prunes

    Dans un saladier, mélanger 60 ml (1/4 de tasse) d’huile d’olive avec 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre de xérès, 30 ml (2 c. à soupe) de ciboulette hachée et 2 oignons verts émincés. Saler et poivrer. Ajouter 750 ml (3 tasses) de roquette et de 4 à 6 prunes émincées. Remuer.

Idée pour accompagner

Salade de roquette aux prunes

Dans un saladier, mélanger 60 ml (1/4 de tasse) d’huile d’olive avec 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre de xérès, 30 ml (2 c. à soupe) de ciboulette hachée et 2 oignons verts émincés. Saler et poivrer. Ajouter 750 ml (3 tasses) de roquette et de 4 à 6 prunes émincées. Remuer.



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